Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 24.12.2012г. Дневник питания: белки 141,6 жиры 47,8
07-00 Завтрак: белки 28,0 жиры 3,2
с вечера залитые овсяные хлопья 35г. + кефир 1% 130г.+ льняное семя 7г. творог 0% 100г.
12-00 Обед: белки 57,0 жиры 8,5
запеченная индейка со специями 128г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 26г. сырые: цветная капуста 228г.
15-30 Полдник: белки 3,6 жиры 10,6
ананас 318г. орех бразильский 16г.
19-00 Ужин: белки 53 жиры 25,5
запеченная скумбрия со специями 275г. сырые: перец 115г. кабачок 163г. корень сельдерея 80г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 25.12.2012г. Дневник питания: белки 87,4 жиры 43,6
07-00 Завтрак: белки 9,9 жиры 13,8
запаренные овсяные хлопья 31г. + семя льна 11г. + кунжут 9г. + зелень петрушки 18г. льняное масло 7г. морковка 60г.
12-00 Обед: белки 38,8 жиры 1,2
творог 0% 148г. йогурт 0,1% 125г. сырые: цветная капуста 215г. корень сельдерея 100г.
15-30 Полдник: белки 4,4 жиры 8,7
яблоки 406г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 34,3 жиры 19,9
отварные мидии 250г. сырые: кабачок+перец+корень сельдерея 370г. льняное масло 10г. тыквенные семечки 10г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.