Дневники пользователей

Мечта...Начало...Путь...Цель!!!

2017-01-20 10:47:14

1., 2., 3., 4.,

Добрый день. Девушгки напишу ( с опозданием, конечно) отчёт за 4 дня. Работа у меня с7 до 16.00 неделю и с 13.00 до 20.00 так и чередуются.
Первый день.Вес95..16января.неделя с утра т.е. 1 смена.
Подъём в 5.00. Выпила1 стакан воды залпом. Следующий постепенно. И сразу заварила кипятком 1 ч ложку семян льна, поставила настаиваться. В 5.45 випила водичку и съела все семена.
Завтрак.7.30.Салат из свежих овощей(капуста,морковь,сельдерей,болг.перец,зелень(укроп и петрушка)свеженамолотая смесь перцев, капуста сбрызнута 1/3 лимона и немного по-мяла, лимон дорезала в салат 1ч.л Льняного масла( ну очень НЕ вкусное) 250-280 гр.+ 2 яйца сваренные вкрутую.
С 08.30 до 10.30 выпила 1л. Воды.
Ланч.11.00.1яблоко +1груша.200гр.+5миндаль+5грецкого.
Вода 0.5. л.
Обед 13.30.Салат, тот же ,что и утром 250-280гр. И грудка курочки, приготовленная в СВЧ 100-130гр.
Ужин.Салат.Китайская капуста, огурец, красн.болг.перец, зелень,1/3лимона200гр..+рыба100-120гр, приготовленная в СВЧ(сбрызнула лимоном, посыпала куркумой и сверху положила болг.перец 2 колечка, молотый перчик)
После 19.00 водичка,где то 2-2.5 стакана.

Елена, в начале пишем вес, а потом ниже всё остальное.
У меня вопрос. Где вы взяли информацию, что так надо питаться?
Какими книгами располагаете?
Извините, прочитала отзыв ваш о книге БС, но там нет рекомендации смешивать растительные и животные жиры. Завтрак смешение жиров, будет образовываться жир. Утром рекомендуется салат из корнеплодов (хорошая чистка кишечника и вывод токсинов). Что-то уж маленькие порции у вас. С таких объёмов не разогнать метаболизм в организме. У вас меню получилось белковое, а где углеводы утром (каша по ДД), чтобы энергия была. Если утром были яйца, то в обед желательно кашу или бобовые. А вечером у вас рыба (не пишете какая). Жиры считать надо, не больше 50гр в день.

Елена 3 20.01.2017 13:14:29

Спасибо,Рая.Буду старать выполнять ваши рекомендации. Книги у меня такие:
-Будь стройной
-Укрощение строптивых калорий
-Тактика победы над весом
-Радуга рецептов стройности.
О том,что у меня маленькие порции, так мне совсем не хочется есть.

Татьяна Малахова 20.01.2017 13:56:58

Елена, книг у Вас много, и похоже, что Вы кое-что из них поперепутали, а именно.
Те завтраки, которые рекомендованы в книге "Тактика победы над весом", могут применяться только в составе этой программы. Они категорически не годятся, если обед, полдник и ужин отличаются от программы "Очистительный интенсив", которая там описана. Вам на данном этапе это не нужно, а нужно пользоваться материалами книги "Будь стройной!" при составлении меню.
Насчёт размера порций я с Раей не соглашусь: нет необходимости впихивать в себя что-то через силу, если на Ваших порциях Вам комфортно и не голодно.
А вот касательно состава рациона и правил совмещения продуктов - учите матчасть, (книга БС) - внимательно перечитайте эти разделы.

Елена 3 20.01.2017 14:16:16

Добрый день, Татьяна! Вы как всегда правы. В голове у меня <каша>. Поэтому я и решила сразу на АЦ, но вовремя остановили от необдуманных действий.Думаю на выходных внимательно перечитать и изучать(постоянно заглядывая, и подкрепляя , ещё сырые такие знания) БС и применять.Спасибо, ещё раз Вам спасибо!

Татьяна Малахова 20.01.2017 14:19:49

Я думаю, Вы уже убедились, что достаточно просто следовать правилам ДД - и не нужны экстремальные способы разгрузок и пр. Вот только правила эти надо знать назубок подмигивает

Удачи!

Елена 3 20.01.2017 13:58:24

Рая.привет.Большое спасибо за участие.Сегодня сажусь вечером и составляют меню, минимум на 2-3 дня, чтоб видеть куда что добавить, что подкупить в магазине и как приготовить. А Ва, когда стали питаться по ДД, вас не беспокоит камушек в желчном?У меня в желчном камень 2см. И ,почему то все время сопровождает изжога.3 месяца назад, я прошла полностью обследование в клинике(кардиолог,ортопед,гастроэнтеролог,гениколог,размер.анализ крови..)т.е. я искала причину, увеличения веса за 2 года более чем на 20 кг.Плоховато, только у гастроэнтерол.УЗИ показало камень и лёгкий гастрит.А в основном рекомендации-похудеть!.Что и решила сделать!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мечта...Начало...Путь...Цель!!!

1., 2., 3., 4.,

Комментарии: