Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
1. Если меряете масло столовыми ложками - то однозначно перебираете по количеству жира. Потрудитесь - посчитайте в граммах всё масло за день.
2. Грибы на ужин - не лучший вариант. На ночь нужен животный белок, чтобы организм из него именно ночью брал строительный материал для обновления клеток. А из овощей и грибов что он может взять?
50 гр йогурта, это приблизительно 3 ст. л, это многовато . 50 гр сыра, не уточнили какой процент жирности, мы кушаем до 25% и 40 гр. в неделю.
Ланч-у мандарина и банана высокий гликемический индекс, вы только начали, поэтому поджелудочную железу надо приводить в норму.
Обед - по книге, если не наедаетесь можно добавить до 600гр, а у вас 660, жиров за день 35-50, жиры есть в яйцах, твороге, орехах, сыре. В конце книги есть таблица БЖУ. Посчитайте Белки, жиры, углеводы за день из вашего меню, будет легче ориентироваться.
Удачи.
Далее: в предложенном меню белки считать нет смысла (разве что убедиться, что их маловато), углеводы мы вообще не считаем - зачем? А про превышение нормы по жирам - это да, я уже советовала проверить.