Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Попробую ещё раз (дневник пользователя yanditadeni)

Попробую ещё раз.

19-день.Вес98.2.
Завтрак:гречка 3ст.л залитая с вечера кефиром0%.
Ланч:смузи(киви яблоко,грейпфрут половина,творог 90 г 0%
Обед:салат:помидор,огурец,салат листовой, салат айсберг +2 ст.л кефира 0% ,фасоль бобы тушеная с луком=180г
Ужин:салат:сельдерей ст.,перец болг., огурец, морская капуста+1 ст.л .лм=250г. Омуль запеченый=130г.
Девочки скажите пожалуйста, можно ли маринованный имбирь?

комментарии и ответы: 4
читать далее

Попробую ещё раз.

15 день.Вес 98,8.
Добрый день всем!Настроение прекрасное,погода чудная.
Завтрак: огурец нарезка90г, омлет из 2яиц и2 л.кефира0% + 1ч,л топленого масла,сыр20г 27%.
Обед:грейпфрут 150г,через 20 мин. Салат:свекла,морковь,капуста + 1ст,л кефира0%, сок лимона=210г, фасоль стручковая и брокколи тушеные 90 г + филе курицы120 г.
Ужин:помидор и огурец+ 1 дес л м, скумбрия на пару160 г.
И я сегодня согрешила между завтраком и обедом так захотелось кофе,что не могла устоять,хотя уже 3 недели не пила. А кофе со сгущеным молоком 1 ч.л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Попробую ещё раз

14-день.Вес. 98,9 (-500)ура.
Завтрак:крупа овес 4ст.л +3 кураги +3чернослива+100г творога0%.
Обед:яблоко, через 20 мин. Салат: морская капуста маринованная (промыла)свекла, морковь,лук +1ст.л рыжикового масла=220г.скумбрия130г. Тушеные овощи100г.
Ужин:салат:пекинка,петрушка корень,сельдерей корень,лук=250г. филе курицы с луком тушеное в воде, сыр 25г 27%.
У

комментарии и ответы: 2
читать далее

Попробую ещё раз

13 день.Вес 99.4
Стал, вчера 12 часов провела в автобусе ехала из Польши в свою Беларусь,ела сухой паек орешки,фрукты,сыр. А сегодня,когда пошла в магазин, за овощами (в холодильнике шаром покати),меня чуть удар не схватил от цен,как сравню цены с польскими,так плакать хочется от цен и нищеты нашей. Купила свеклы,морковки и пошла домой,о перцах,помидорах,огурцах придётся забыть до следующей поездки.Но ,не будем о грустном.
Мой завтрак был из геркулеса на воде.
Ланч яблоки, 10миндалин.
Обед тушеные овощи,рыба скумбрия товарная 120 г
Ужин салат из свеклы и моркови+ 2 ст.л рыжикового масла,рыба скумбрия отварная130г

комментарии и ответы: 2
читать далее

Попробую ещё раз

11-день.Вес 99,4.
Здравствуйте,все!
Мой завтрак:салат из свеклы,моркови и яблока+1 д,л.лм, каша
гречневая с луком тушеным + 1ч.л кунжута.
Ланч:яблоко и 100г 0%творога
Обед: мясо тушеное с луком и капустой.
Ужин:салат помидор,огурец,сельдерей, лук +1 ст.л. лм .скумбрия на пару.
Не знаю,что делать на салаты уже смотреть не могу, я их в рот,а они нелезут,меня уже от них воротит. Может можно чем заменить?

комментарии и ответы: 7
читать далее

Попробую ещё раз

10 день Вес 99,5.тронулся.
Завтрак: омлет со шпинатом из 2 яиц.
Обед:за 25 мин.яблоко. Салат(помидор,пекинка,огурец,сельдерей стеблевой +3 ст.л йогурта0%)=320г. филе куриное150г.
Ужин::салат(перец,болг.,помидор,сельдерей ст.,огурец,лук)=350г .скумбрия на пару 130г

комментарии и ответы: 1
читать далее

Попробую ещё раз

9 день. Вес встал как вкопанный. 99,7.
Вроде и не грешила эти дни.
Выложу сегодняшнее меню,может,что не так.
Завтрак: крупа овсяная 4 ст,л +3чернослива, 5 кураги ,110 г.творога0%.
Ланч:смузи(яблоко,мандарин,киви,пол апельсина, 110 г.творога0%
Обед:салат капуста,.свекла,+2 ст.л йогурта0%, 2 яйца, 40г.сыра27%.
Ужин: помидор,огурец, пекинка нарезка ,130 г нототении на пару.

комментарии и ответы: 6
читать далее

" попробую ещё раз

6 -день. Вес 99,7.
Вес потихоньку падает,это очень радует.
Сегодняшнее меню.
Завтрак:крупа овсяная 3ст.л+ 4чернослива +3кураги + 110г творога0%
Ланч: смузи (яблоко,киви,мандарин,пол апельсина +170 г творога 0%)=400 г
Обед:салат(пекинка,помидор,огурец,сельдерей +50г йогурта0%)=320г
Грудка тушеная на воде со спаржевой фасолью, сыром 40 г 27% = 220г
Ужин: салат(помидор,огурец,лук + 1ст,л ли)=300г,филе скумбрии на пару 180г.
Девченки ,скажите кто нибудь спаржевую фасоль и обыкновенную можно вместе с мясом тушить или нет? Я хотела сначала вместе ,а потом сомнения взяли.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Попробую ещё раз

5-день. Вес-100.
Вчера накосячила и отвеса почти нет,а думала,что раз не обедала то отвест будет больше,а фикушки.
Завтрак:нарезка помидора и огурца 120г, омлет из 2 яиц,лука йогурта2%,20г сыра
Ланч: 3яблока,10миндалин.
Обед: салат(пекинка,лук,огурец,сельдерей ст. +1д.л .лм )320г , фасоль тушеная с луком-200г.
Ужин:салат(помидор,огурец перец б +1 д.л. ли)=300г, рыба на пару 150г

комментарии и ответы: 2
читать далее

Попробую ещё раз

4- день. Вес100,1.
Завтрак:салат(свекла,морковь,3ст,л0% йогурта,)=230г . гречка 3 ст.л залитая с вечера 0%йогуртом. в 10 от.встала поздно.
А вот дальше ,стыдно писать.
Ланч:2 яблока и хурму взяла с собой,т.к.уезжали с дочерью вторговый центр. Сели в кафешке,я заточила яблочки,хурмишку и на верх кофе "Латте" большой стакан. Ругала себя,потомучто началась тошнота.Вместо запланированных 2 часов,мы пролазили 5 в итоге обеда не было,.
Ужин:салат(помидор,огурец,сельдерей стеблевой +1 ст.л .лм)=360г и рыба на пору150 г.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Попробую ещё раз.

3-день. Вес-100,5.
Здравствуйте! Спасибо всем кто помогает,поняла,что с жирами перебор,соответственно и отвес маленький. Исправлюсь. Воды пью 2,5 л, иногда больше,но не меньше.
Сегодняшнее меню.
Завтрак: крупа овес 4 ст.л,4кураги и 4 чернослива+100 г.0%творога.
Ланч: яблоко,киви,апельсин,мандарин + 10миндаля.=350г
Обед: салат ( пекинка,огурец,сельдерей стеблевой,перец бол.)+ 1ст,л л.м +1ст.л семечек подсолнуха,лимонный сок 1 ст.л=360г, грибы с луком150г.
Ужин: салат(помидор,огурец,листья салата,лук) + 2ст.л йогурта0% =380г
Филе курицы 170г отварное.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Попробую ещё раз

2день
Вес 100,7.
Добрый день всем.Напишу сегодняшнее меню,хотя я им не довольна.Вспомнила только после обеда ,что не ела каши..а на вечер уже не стала.
Завтрак.салат из моркови,свеклы ,капусты заправленный 50г йогурта2%--340г,немного не даела,,яйцо отварное, 50 г сыра
Ланч: смузи(яблоко,мандарин,киви, пол апельсина,пол банана ,170г творога0%.
Обед:салат из помидора,перца бол ,.салат листовой, сельдерей стеблевой,заправленный лм 2 дес.л. -350г..грибы тушеные с луком с добавлением 1 ст.л подсолн.м ,-160г и тушеной капустой 140
Ужин:салат пекинка,помидор,огурец,сельдерей-340г, +1ст,л семечек подсолнуха и1 дес л. Лм. Грибы тушеные-150 г
Нагрешила точно,но где не знаю.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Попробую ещё раз.

22 ЯНВАРЯ.
Первый день. Вес 101,3.

Здравствуйте, всем!
Начинаю отсчет с сегодняшнего дня,только бы не сорваться. Нахожусь на данный момент у дочери в Польше,смотрю внучку, а здесь столько вкуснятины, соблазны везде.Единственный плюс,что дочь не ест сладости,кофе и ребёнку не даёт и не покупает.И так моё меню.
Завтрак в 9-00
Вода 2 стакана, крупа овес 4ст.л + 110г.обезжир.творога +4кураги+4чернослива+2 ч.л.кунжута.
Ланч в 12-00. Яблоко+мандарин + киви=340г+7миндаля +4кешью
Обед в15-00. Салат 360г.(пекинка+салат+помидор+ лук + 2 ст.л обезжир.йогурта,приправы) ,грудка отварная 160г,брокколи товарная 140 гр.
Ужин в 19.00. Салат(перец кр.+сельдерей стеблевой+салат + помидор) 400г.заправленный 2 ст,л льняного масла, рыба дорада на пару 120 г.
Девченочки милые посмотрите,что не так,может много чего

комментарии и ответы: 1
читать далее

Попробую ещераз

Огромная благодарность Татьяне Малаховой и Лисичке -Сестричка за рассылки

комментарии и ответы: 2
читать далее

Попробую ещё раз.

Здравствуйте!.Зовут меня Янина, мне 57лет,живу в Беларуси. В прошлом году случайно наткнулась на сайт Татьяны Малаховой и сразу принялась за новое питание. Вес мой зашкалил после Новогодних праздников и дошёл до 107кг. И вот 31.01.2016г я взялась за себя.за 2 месяца я похудела на 10кг радости не было предела,но тут началась пасха одна,другая и пронеслась душа в рай, остановиться было тяжело.Пол года я держала вес потом потихоньку пошёл вверх и вот опя ть Рождество,Новый год , д/рождения, опять рождество и вес вернулся до103,6. Опять я начала с 18.01.2017 дд систему.

комментарии и ответы: 0
читать далее