Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Удачи вам.
Извини что не заходила, просто времени нет. Сейчас с мамой проблемы. Сегодня рано встала, прокомментирую твой дневник.
Завтрак. Если будет каша, то можно просто съесть фрукты (200-300гр) безо всего. Через 20-30минут каша с маслом можно, но желательно не так мало, как у тебя, можно и 1ст.л масла (12гр жира). Можно орешки добавить. С вечера залить 3ст.л гречки (по объёму 1 к 1.5воды) и утром будет грамм 180, если больше воды, то будет пожиже. А у тебя салат получился фрукто-овощной, фруктов больше и такой салат нельзя есть сразу с кашей. Ведь фрукты не смешиваем ни с чем, а только орехи или творог 0%-не больше 100гр(в день).
Обед. Здесь груша не уместна, так как потом яйца.
Про ужин тебе Анжела всё написала.
И надо считать жиры. Жиров у тебя маловато. Надо от 35-50гр в день.
Да, на системе я уже почти 3года (29апреля будет). И всё равно много нюансов, всё надо учитывать. Здоровье однозначно улучшится.
Про маш. Я заливаю водой с утра и на весь день. Вечером промываю и оставляю в банке без воды до утра на столе, сверху завязать тканью (чтобы дышало). Утром уже будут ростки и можно в салатики добавлять сколько хочешь. Затем банку убрать в холодильник, там они продолжают расти. Желательно сильно много не замачивать.
Удачи!
Ещё совет. Почитай дневник Отвёртки. Там, Татьяна Владимировна советовала Лиле, как пристроить фрукты. И вообще её дневник показательный, всё по ДД. Почерпнёшь для себя много полезного.
Удачи!