Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сейчас на ужин хотелось мандаринку , сдержалась . Кто-то уговаривал , может хоть дольку , вяло уплелась с кухни .
С утра съем ! Ага!
Вот сначала то сладко , а потом гадко !
Представить картинку раздутости тела , толстых ног , как брёвна , под коленкой дискомфорт , утром глаза , лицо отёкшее , одежда поджимает !
Мало ли чего там сладкожизненного захотелось , причём тут еда , для сытости уже поела и нормально , плотно .
Сегодня проснулась прям захотелось гуляша , и я его раньше ела с пюре , подумала , что с капустой тоже вкусно будет , сочетание нормальное , в гуляше только соус не по ДД , но я его не много съем , соуса , хотя ТВ предлагали из нутовой муки соусы заваривать . У меня на литр соуса ложка с горкой обычной муки , думаю не сильно отразится . Зато очень вкусно и сытно . И у меня проверено , даже и с столовых беру гуляш , не даёт привеса .
Биф , это бифштекс из мяса с чесночком специями , лук , яйцо , прокручиваю два раза . Запекаю в духовке .
Смешивание жиров допускаю , так как ТВ в книге БС , пишет , что если нет перебора по жирам в 35-50 гр , то это позволительно . Поэтому могу себе к мясу салат заправить ЛМ с лимоном . Я так делаю с прошлой весны , вес уходит . У меня перебор по жирам с шоколаду бывает , а если я его не ем , так и не с чего . Рыбу жирную не ем , отрыжка .
В принципе ты смотри сочетания продуктов и по времени дня чтоб нормально было . И жирный белок на ужин не ешь . Я читала про жир , он всасывается в кишечнике и по лимфе , очень медленно поступает в лёгкие там окисляется и уже преобразованный поступает в печень , а это произойдёт только к ночи , и вот ночью печень должна его распределить , на энергию , на запасы , на гормоны , так нам не первое , ни второе не нужно , поэтому жира за ужином надо для постройки гормонов , но это не много .
В заповедях ДД как говорится распределяем жиры по все приемам пищи равномерно , то это 12-16 гр на приём пищи .
Давно , никто не говорил , читаем матчасть , я иногда перечитываю , если надо , что то подзабыла и тд . Если в книге не понятно , то в инете ещё дочитываю . Уж вроде все ясно , но вопросы все возникают .
Меня сейчас волнует вопрос : " Как бы хорошо было питаться одними фруктами . "
Читаю про это , но как говорится коварная фруктоза , это сахар в клетчатке , медленно , но верно попадёт либо в энергию , либо излишек в жир .
Поэтому , все по нормочке , или + - .
Нет перебора !
Я поняла , что если есть обезжиренные продукты , перебора не случится . А жирок взять из семечек и масел .
Галя, что означает про тыквенные семечки? Это 20гр-семян? Или это 5гр-жир?