Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
13 день.Вес 99.4
Стал, вчера 12 часов провела в автобусе ехала из Польши в свою Беларусь,ела сухой паек орешки,фрукты,сыр. А сегодня,когда пошла в магазин, за овощами (в холодильнике шаром покати),меня чуть удар не схватил от цен,как сравню цены с польскими,так плакать хочется от цен и нищеты нашей. Купила свеклы,морковки и пошла домой,о перцах,помидорах,огурцах придётся забыть до следующей поездки.Но ,не будем о грустном.
Мой завтрак был из геркулеса на воде.
Ланч яблоки, 10миндалин.
Обед тушеные овощи,рыба скумбрия товарная 120 г
Ужин салат из свеклы и моркови+ 2 ст.л рыжикового масла,рыба скумбрия отварная130г
Комментарии:
Масла много. 1ст.л.-12гр жира,а две-24гр. Скумбрия и так жирная. Жиры надо распределять равномерно в течении дня, а вечером можно вообще без масла салатик, с лимончиком.
Вечером сладкие корнеплоды не едим, их хорошо с утра и в обед можно. Вечером желательно листовые (капуста, кабачок, сельдерей черешков, корневой, салаты зелёные разные, огурец, помидор, перец болг) из этого что есть у тебя. Пекинскую капусту ещё. Да, у кого-то дорого, а у нас нет. Хотя живу на севере Красноярского края. У нас пока всё доступно, если не будет, то всё равно выход найду. Лишь бы капуста была, дайкон можно. Утром у тебя салата не было перед кашей? Желательно салатик не меньше 200гр.В обед тоже салатик перед основным блюдом. Пиши вес блюд и чем заправляешь. Совсем не вижу какими жирами пользуешься. Жиры нужны обязательно, не больше 50гр в день. Ты книгу читала? Такое впечатление, что плохо знаешь 10 заповедей. Посмотри дневнички девочек, какие их меню и комменты к ним.
Удачи!