Дневники пользователей

меняю привычки

2017-02-05 06:30:46

Моё меню

Всем привет!
Так начала я с веса 96,1кг.
Взвешиваться буду 1 раз в неделю.
Меню на 5 февраля:
Завтрак с8 до 9
Салат из свеклы,моркови,капусты+1 ч.л. лм
Омлет из 2-х яиц +2ст.л.кефира с помидором

Ланч12час.груша,мандарин,2киви+10шт.миндаля

Обед с 15 до 16
Салат из помидор,огурца,болг.перца,зелени с 1ст.л. кефира-300гр.
отварная курица 150гр.

Ужин с18 до 19
Салат айсберг,авокадо,огурец,зелень с лимонным соком-250гр.
Салмон в СВЧ 100гр.

Вода в пределах 2х л.

Буду благодарна всем,кто подправит моё меню.
Спасибо.

А как будете делать выводы о питании и о том, что нужно (или не нужно) скорректировать? Тоже раз в неделю?
По меню: в завтраке льняное масло и яйца - это специально так было сделано, или про нежелательность смешивания животных и растительных жиров забыли?

natalya61 05.02.2017 17:41:10

Татьяна Владимировна,спасибо.Хорошо,что пишу меню накануне,есть время исправиться.Про смешивание жиров твёрдо помню,но у меня норма не превышена и я рискнула,но сегодня всё-таки заменила масло на кефир.А про взвешивание я и не подумала,к сожалению,но и это исправимо.Спасибо!

Татьяна Малахова 05.02.2017 18:21:27

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

меняю привычки

Моё меню

Комментарии: