Дневники пользователей

Дводцатый день.

76.6кг -200гр При таких обстоятельствах, ещё и вес уходит.
Здравствуйте мои дорогие соратницы!
Конечно опять легла очень поздно. Ела два раза, меню было углеводное и я позволила себе фруктов больше 400гр и жиры увеличила в два раза. 3ст.л ЛМ и Рыж(36гр). Половина авокадо (54гр-8гр жира) и 70гр орех и семечек разных (35гр жира). Итого:79гр жира, а если бы был белок животный, то жиров до 50гр-норма, а у меня 40гр на день было бы. Вот уложилась в норму. Почему так подробно написала? Чтобы новички могли видеть, что система гибкая и питаться можно всяко, как душе угодно. Фрукты были, салаты большие порции и вареники с капустой. Наделала вареников из полезной муки зерновой и капусту чуть притушила. Я рассуждала, что полезная мука, где много оболочки будет полезно нашей кишечной флоре, а с капустой можно. Главное, я соблюла 10 заповедей. В первой половине дня углеводы, а вечером фруктово-овощной салат с орехами и семенами. Я была сытой и отрицательная калорийность соблюдена. Конечно я не собираюсь так постоянно питаться, но иногда можно. Сладкое стараюсь не есть, наш злейший враг! Выпила правда чашечку кофе, но вот такой косяк.
А сегодня грудка маринованная в кефире со специями будет и много салатов. Уже жиров будет по норме.
Живём дальше, что будет, то будет.
Здоровья всем и удачи в постройнении! Любим себя в меру сил.