Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Приемы пищи пропускать не следует !
Прочитайтайте заповеди-правила !
10 заповедей системы снижения веса .
Вот этот костяк правил даёт снижение .
Пшено не желательно, чем заправляла салат?
перед фруктами д.б. кефир, ч/з 20 мин фрукты, либо фрукты 400 гр с фундуком или миндалем
Рис тоже не желательно или смотря какой рис(дикий, бурый), чем заправлен салат?
Пропустила ужин -это нарушение.
Читайте книгу Будь стройной, там всё описано-зачем и почему.
Как к вам обращаться, как вас звать? Давайте познакомимся. Я посмотрела вашу анкету, узнала ваш возраст и что вы из Москвы. Я из Лесосибирска, мне 65 лет, на системе около 3-хлет.
Давайте общаться на ты, так мы все общаемся. Мы, одна большая семья, хоть и виртуальная. Приветствую вас на сайте!
Девочки уже подсказали вам несоответствия с системой. Постарайтесь писать дневник ежедневно, это вас будет стимулировать правильно питаться и быстрее сбросить лишний вес. Если будете следовать системе, то к лету будете в том весе, какой захотите. Но если после достижения своего веса начнёте нарушать систему и вернётесь на прежнее питание, то вес опять вернётся. Та что, самое главное, поменять старые привычки в питании на новые и тогда будете жить в одном весе.
Удачи в освоении системы! И приглашаю в нашу дружную семью!
почему-то мне кажется, что зовут нашего проглотика Наташа
да? нет?
меня Эльвира зовут, будем знакомы
пока ждете книжку, можно здесь на сайте поизучать основные вещи
просто пройдитесь по основным разделам
1 10 заповедей
2 сочетания, последовательность в течение дня, что стоит ограничивать это здесь
3 режим
4 выдержки из книги (особенно важно про соль, про воду, про количество и калорийность пищи)
удачи
в разделе про последовательность как раз описывается что подойдет на завтрак что на обед а что на ужин
что касается кефира, то по мне так это просто бесполезные продукт
белка в нем кот наплакал, т.е. особой нужной питательности (из белка организм наш обновляется) он нам не дает,
он жидкий и смывает пищеварительные ферменты, а значит сам себе мешает нормально перевариваться
то что он пищеварение настраивает - миф, привитый нам с экранов телевизоров. Пишеварение настраивает ВСЯ правильная еда в правильных сочетаниях и последоваетльности в течение дня и в самом приеме пищи. И основа пищеварения - это сырые овощи (пищеварения а не питания в целом!!! ибо если есть одни только овощи сырые, то организм никакого питания не получает а лишь готовится к нему
что касается риса и выбора других высокоуглеводистых продуктов (а мы едим высокоуглеводистые продукты для необходимого поплнения энергией, но не все) - то нужно их выбирать по гликемическому индексу, едим только те, у которых ГИ меньше 50 - см. таблицу
от соблюдения этого правила зависит снижение желание сладкого и выравнивается аппетит
удачи
С кефиром у меня какой то свой стереотип сложился, раньше я пила жирный кефир ,мне казалось это нормально. После удаления желчн. пузыря стала потребность в кефире, как зависимая,сейчас перешла на 1%, да и с творогом тоже самое.
Спасибо за поддержку, буду стараться правильно сочетать продукты.
не терпения надо набраться, а организованности. Если следовать намеченным самой собой планам, каждый день что-то менять и контролировать чтоб было по-новому, а не так как привыкли (а это и есть организованность), то и терпеть не придется.
Потому что терпеть приходится на обычных диетах. А тут все продуманно и организм перестраивается намного быстрее чем даже наше голова успевает это понять, потому и не приходится ничего терпеть - само собой оно как-то все...
если желчный удален, то главное чтоб Вашей желчи всегда было чем заняться, т.е. пропускать приемы пищи Вам точно низя
и важно обращать внимание на доп. способы улучшения пищеварения - обогащение ферментами пищи (предварительный салат из сырых овощей обязателен) и ферментами слюны (жевать тщательно и медленно), и не добавлять того, что может помешать пищеварению (в т.ч. лишней жидкости и веществ убивающих пищеварительные ферменты - например уксуса)