Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Хочу стать немного легче (дневник пользователя Нотик)

15.03.17

Добрый вечер! Вес 75,4
вода 0,250г
завтрак в 7ч морк+свек+лм -150гр, 3ст л овсянки+лм+4шт черн
в 11ч яблоко
обед в 12ч сельд+огур+помид+перец-150гр, грудка индейки рубленная тушеная -200гр
в 17ч орехи 10шт кешью
ужин в 19-30ч овощи св айсберг+огурец -100гр, курица 150гр отварная
вода 1,8л

комментарии и ответы: 1
читать далее

12.03.17

Добрый вечер всем!
вода 0,400
завтрак в 9-30 ч.морк+репа+свекла -100гр,овс каша 3ст л сухофрукты 4шт чернослив, 1 яйцо , 1кус сыра доминошка.
обед в 13-30 ч.100гр творога 0% и 2 мандарина
ужин в 18 ч салат из св овощей помид+сельд+огурец+айсберг+укроп+перец +сок лимона-150гр, туш капуста белая и брюсельская с приправами-100гр,голень кур 1шт.
вода 2-2,5литра

комментарии и ответы: 3
читать далее

09.03.17

Всем добрый день!
Вес 75,9
Праздники прошли, конечно не соблюдала ДД 8 марта ,да еще приболела.Ну теперь буду наверстывать упущенное причем еще вес стоял долго.
завтрак в 8 ч каша овс 3ст л + 3шт черн+2шт кураги+рыж масло 1дес л -150г
ланч в 12ч тв мягкий 120гр 0%+банан+яблоко-250гр
ужин в 17ч салат сельд+огур+пом+айсберг+лук+укроп+сок лимона-200гр, котлеты из гов (без добавок) на сковороде без масла -200гр
в 21ч кефир 1%-250гр
вода-1,5литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

07/03/17

Добрый день! Вес 76,2 на 06.03.17
Вес опять скачет странно очень , такое ощущение что ушли не жиры, а вода только (2кг). При этом питании занимаюсь аэробика и тренажер чередую.Стоит стойко жирки не хотят уходить ни как.Еще у меня вопросик как считать дневную норму жиров углеводов и белков.?Может и здесь моя ошибка в чем то.
завтрак в 9-30ч морк+тыква+куж семя 1ч л +ЛМ-150гр,овс 4ст л +2кур,+2черн-250гр утром не могу много овощей есть
ланч в 13ч апелсин-170гр+творог 100гр0%+кеф50гр
обед в 17ч салат пом+огур-200гр морк-100гр,форель -150гр
ужин в 21-30ч мойва 5шт запеч +салат морк+тыква-100гр
вода 1,8л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всех с наступающим весенним праздником!

Доброе утро всем !
Ну вот вес сдвинулся 76,1.
Я все проанализировала конечно и с питанием и физ нагрузками.
При ПМС да еще и женские болячки, видимо все сказалось. Неделю не занималась, вот и встал вес. Но я продолжаю питаться по ДД. Просто контролирую и не срываюсь. А так все хорошо.Всем удачи и успехов! С наступающим женским праздником всем здоровья и всегда быть красивыми.
04.03.17
вода 0,300
завтрак в 9-30 салат щетка-150гр
каша овс с кураг 5шт-200гр
ланч в 12ч яблоко
обед в 14ч салат сельд+огурец+укроп+свекла-150гр
запеканка: ябл+1ст.л.овсянки+1яйцо+80гр тв 1%
полдник в 17ч цикорий чашка и 10шт фундука
ужин в 19ч салат сельд+огур+перец бол+зелень+ЛМ+200гр, стейк семги на пару+200гр
вода 2литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вес стоит ,но я не паникую

Здравствуйте девочки!
03.03.17 , вес 76,3
Вес у меня три дня прыгал , а сейчас вообще встал , но я не переживаю . В книге прочитала что так и должно и быть .Питаюсь по ДД и соблюдать все правила .Может овощей мало ем, может и воды.Стараюсь не косячить. В первую неделю отвесы были стабильны , а вот на вторую неделю все, приплыли. Постараюсь купить еще вашу книгу с рецептами, потому что все одно и тоже надоело. Но сойти с системы не хочу, буду идти до конца.
Спасибо Т.Малаховой да и вам всем ! Всем здоровья,удачи и всегда быть стройными!

комментарии и ответы: 2
читать далее

28.02.17

Доброе утро ! Вес 76,3 , странно после недели питания у меня начались скачки в весе , граммы прыгают , то вниз , то вверх. Может это так должно и быть? Не знаю так мне нравится все ,ем все полезное стараюсь без соли.Если про это где то можно почитать я бы почитала. Спасибо.Правда самочувствие у меня не очень,слабость уже два дня.Организм наверно перестраивается после такого долгого неправильного питания, вот и сопротивляется как бы.Иногда хочется сладкого ,шоколада или меда .Обычно шоколад не ела очень редко.Но один квадратик горького ем ,не терплю.Всем удачи!

завтрак
овощи морковь,свекла, репа ,сок лимона-100г, каша овсяная -200гр, творог-50гр
2 завтрак
апельсин 200гр,орехи -10шт
обед
чечевичный суп +грибы+лук+зелень -200г, салат из сельд+помидор+айсберг+зелень+мл-200гр

ужин
грудка кур-100гр,овощи свежие огурец+сельд+перец+айсберг+лимон сок+кефир 1ст ложка
вода 2,4литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

26.02.17

Добрый день!
Вес 76,4
вода 0,300
завтрак свекла+морковь+огурец+сельд черешк+сок лимона -200гр,каша овс+200гр+творог-50гр
второй завтрак кефир-200гр,яблоко,0,5груша,0,5 банана-300гр,орехи-10шт
обед суфле из трески-150гр,салат сельд-огурец+пекинка+морк+масло ол-150гр,капуста туш-100гр
ужин салат тот же что в обед+80гр творога
цикорий
вода 2,-2,3 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

25.02.17

Вес 75,9(-800) я приятно удивлена.
вода 0,400
завтрак в 10ч свекла,морковь,сельдерей,-150гр., каша овсяная -200гр
сегодня у нас встреча в кафе постараюсь есть правильную еду ,отпишусь вечером.
обед 15-30 салат руккола,креветки-150гр, семга на пару-150гр
ужин в 21-00 салат свекла,морк,огурец, сельдерей +творог 50г
кефир 1% 250гр
вода 2,5литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

24.02.17

Вес 76,7
вода 0,400
завтрак в 10-30 свекла+морковь-150гр,овс каша запаренная-200гр

второй завтрак в 12ч банан, орехи-12шт

обед не получился была в дороге, понимаю что нельзя пропускать, так получилось.

ужин в 19 ч салат помидор, огурец,сельдерей,айсберг салат масло подс 1 ч л-150г.,туш капуста с фасолью зел-150гр.,рыба форель на пару 100гр все без соли.
чай через час
вода 2,400мг

комментарии и ответы: 0
читать далее

23.02.17

Вес сегодня 76,900 !!! Очень радует! Привет всем ! Опишу свое самочувствие немного, настроение отличное,чувство легкости,метеоризма по моему уже нет,вчера не было ,пью уголь активированный.Питание очень нравится нет чувства голода , я заметила что не соленой пищи много и не съешь.Иногда занимаюсь физ-нагрузками пока зима хожу на каток (мне повезло у меня он под окном),на тренажере занимаюсь когда есть настроение и бодифлексом по 15 минут утром натощак я думаю это как раз подходит к правильному питанию.Правда вчера голова болела пришлось выпить цитрамон выхода не было. Заметила что появилась энергия и это в первую неделю питания по системе даже и где то нарушая ее. Хочу признаться что не совсем правильно соблюдаю пока тяжело , но буду стараться. Дочка тоже присоединилась ей тоже очень нравится и есть изменения в лучшую сторону. Завтра будет ровно неделя по системе если не забуду надо бы сделать замеры обьемов.
Еще хочу написать что в ближайшее время 25 февраля у нас девичник , боюсь сорваться , но постараюсь есть побольше овощей застолье как бы не проходит без нарезок.Если дадите советы правильные буду благодарна.Всем спасибо, теперь я понимаю что система то работает!улыбка
вода 0,400
завтрак в 9ч морковь,свекла-100гр
каша овсяная100гр,сыр адыг 50г
вт завтрак в 12ч кефир 1%200г,творог1% 50г,груша -коктейль
обед в 15ч -тефт гов на пару2шт -200гр,салат свекла,морковь,репа,капуста-100гр,
ужин в 20ч салат помидор,огурец,брюс кап,болг перец,стручк фас,лук зел ол масло-200гр,рыба белуга-150гр запеч
вода 2,300

комментарии и ответы: 3
читать далее

22.02.17

Вес 77,1
вода 0,400
завтрак в 8 -9 ч :морковь,свекла,СЛ 100гр, два яйца,100гр творога, яблоко
кофе без сахара и молока
обед в 14-30 ч салат : айсберг, помидор, огурец, СЛ,приправы-200гр
говядина отварная 100г
ужин в 19-30 :салат айсберг,помидор, огурец 50гр печени трески -200гр,чечевица-100гр
вода 2л
кефир 1%-200гр

комментарии и ответы: 10
читать далее

21.02.17

даВсем доброе утро!
Вес 77,3
х
завтрак 8-9 ч: морковь тертая150г,овсянка запаренная 250гр
перекус 12ч :апельсин,груша, орешки горсть небольшая
обед: овощи с яйцами на пару или омлет(броколи ,цв капуста ,2 яйца, грибы )кусочек сыра
ужин скумбрия запеченая 150гр,салат из овощей сырых огурец,морковь, зелень, перец , олив масло 150гр
вода 1,5-2л
Добрый вечер дневничок и все кто зашел ко мне, книжка пришла начала читать . У меня вопрос конечно про метеоризм что то ничего не нашла в статьях и форумах и как долго это будет продолжаться не знаю конечно, дискомфорт ужасный.Может кто то напишет и даст совет мне , спасибо.

комментарии и ответы: 6
читать далее

20.02.17

вес 77,7
завтрак :салат капуста св,морковь,свекла, сельдерей,зелень,кунжут,лимон,масло олив,чашка 150-200гр
мюсли из овсянки и ягод с орехами.чашка
перекус банан
обед салат из овощей свежих,чашка, суп из грудки
ужин салат щетка:свекла, марковь, сельдерей 150гр
вода 1,5л
Уже сегодня почувствовала как мне не хочется ничего вредного и вкусного даже кефира!

комментарии и ответы: 6
читать далее

19.02.17.

вес 77,8
завтрак :морковь,капуста св,свекла,сельдерей,кунжут, сок лимона, каша овсяная
перекус :кефир,мандарин ,яблоко, орехи
обед:салат морковь,капуста св,свекла,сельдерей,кунжут, сок лимона,супчик из кур грудки морковь, лук, зелень
ужин:салат из авокадо,помидор,огурец,тунец кунжут, сок лимона
вода 1,5л

комментарии и ответы: 3
читать далее

18.02.17

Привет всем !
Мой вес 77,800
завтрак :овощи сырые свекла,морковь, сельдерей,зелень,заправка кефир,сырники на пару с овсянкой
перекус :2 мандарина , орехи
обед:рыба, овощи тушеные цв капуста,брокколи,морковь ,салат из свежих овощей морковь,сельдерей, огурец,зелень масло оливковое
ужин:салат пекинский,огурец, помидор,сыр пармезан, грудка куриная, заправка оливковое масло? Не уверена что можно с курицей растительные жиры но я думаю разберусь со временем прочитав статьи.
Вода чистая 1,5-2 литра.

комментарии и ответы: 1
читать далее

17.02.2017г

Добрый день всем я здесь новичок. Хочу сбросить вес кг эдак на 8 , уж очень тяжеловато стало мне.Сегодня последний раз питаюсь по каллориям . Сидела с 26 января 2017г и не награмм не похудела.Мой вес 78 при росте 170
Мое меню :
завтрак каша на воде из пшенки,салат из овощей
яблоки
обед
ризотто из трески ,грибов и риса , салат из овощей
от ужина решила отказаться, пью много воды.

комментарии и ответы: 10
читать далее