Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
77.4кг -500гр
Здравствуйте мои дорогие!
Вес начал уходить, это радует. Теперь надо не сорваться на такую еду, когда думаешь, вот теперь можно немного вот этой вкусняшки съесть, ведь уже немного сбросила. Сейчас, как никогда нужно следовать и дальше ДД и ни шагу назад!
10.30-Завтрак. Апельсин и яблоко (280гр), через 20минут салат из корнеплодов, 1д.л-ЛМ, лимон -260гр. Мой плов из перловки(наготовила много, вот и ем. Не грею, просто заранее достаю из холодильника, чтобы не поднять ГИ блюда), 1д.л Рыж.м, перец ч. мол.-220гр Жиров-20гр
14.00-15.00 -Обед: салат, лимон, специи-300гр. Густой суп из курицы с овощами из заморозки+ свеж.капуста, сельдер.черешк., специи:куркума, перец чили, чеснок.-150гр+мясо кур.-50гр+1яйцо всмятку(65гр)+сыр лёгкий 30гр=145г.
Продолжение следует.
Девочки, с завтрашнего дня начинается "Масленица". Как нам жить в эти дни? Кто соблюдает традиции христианские? Блины конечно вкусная еда, но нам они не по системе. А как вы думаете?
Может на форум вынести эту тему? Я подумаю над этим вопросом, блинов хочется. Как бы приготовить без вреда для здоровья и фигуры. Вот если взять муку цельно-зерновую, кефир 0%, белок яйца, чуть соли, замешать всё средней жидкости, вот и блинное тесто. А можно просто на воде замешать, тогда ничего не нарушается. Можно добавить капусту с луком в тесто, получится с наполнителем. Можно выпекать на керамической плите, чуть смазанной оливковым маслом для жарки, с обоих сторон. Я думаю такие блины можно нам. Наполнителем могут быть разные овощи:перец болг, лук репчатый отдельно, кабачок молодой, ещё может быть укропчик, петрушка. Можно на сковороду с небольшим ОМ для жарки положить овощи, чуть притушить и уже потом залить блинным тестом, получатся блины с припёком. Короче, надо включать фантазию. И такие блины можно съесть после салата в завтрак или в обед. Конечно без экстремизма, не переедая.
Продолжение следует.
Вот мои блины, очень вкусные получились.
Ну что девочки. Пока писала про блины, так захотелось их, что испекла с капустой и луком и наелась. То, что планировала на обед, так и не сготовила.
14.30. Обед:Метёлка(осталась с утра, 20гр-кунжут,1ч.л. ОМ.)-160гр. Блины ДДешные с капустой и луком-260гр. +1д.л ОМ для жарки блинов. Жиры-26гр.
18.00-Ужин:Салат фруктово-овощной -400гр (капуста краснокоч., перец болг., сельдерей черешк., огурец + половина яблока, жимолость заморозка-горстка)орехи, семена различные-40гр. Жиры-20гр
Всего жиров:20+26+20=66гр Воду пила по желанию, не считала.
Всем удачи в постройнении!
Людмила привет!
Тебя, Людмила, тоже поздравляю с масленицей! Не надо на меня равняться, я такие ляпы иногда делаю. Сами все, думайте своей головой!
Удачи всем на маслинной неделе!
Рая,привет!Блины ,конечно,хорошо,праздник всё-таки.Я вот подумала,что можно завести их на сыворотке с яйцом из ц/з муки и напечь с припёком из грибов,а сковороду смазывать чуточку салом,помнишь.как раньше?Да,твой рецепт тоже хорош,а можно просто напечь блины,а потом нафаршировать их на любой .вкус.
Наташа привет!
Твой рецепт теста к блинам не подойдёт, мне так кажется. Если рассуждать логически. Первое, по ДД, углеводы нельзя смешивать с животными белками, а у тебя яйцо, да ещё сало (хоть и чуточку). Будем рассуждать. Мука цельно-зерновая, молото из зерна-растение, овощи-растения, белок яйца-0,2жиров и белок-10,9гр, вода, вот состав теста. На конкурсе "Кулинарная фантазия", Эля мне писала:самое нехорошее сочетание муки и жиров. Найду в книге про это и напишу позже.
Раечка, с Масленицей!!! Пошла искать муку, тоже хочу блинов, чтобы не чувствовать себя обделенной)))). Спасибо за рецепт и за рекомендации по приготовлению!
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Тебя, Людмила, тоже поздравляю с масленицей! Не надо на меня равняться, я такие ляпы иногда делаю. Сами все, думайте своей головой!
Удачи всем на маслинной неделе!
Твой рецепт теста к блинам не подойдёт, мне так кажется. Если рассуждать логически. Первое, по ДД, углеводы нельзя смешивать с животными белками, а у тебя яйцо, да ещё сало (хоть и чуточку). Будем рассуждать. Мука цельно-зерновая, молото из зерна-растение, овощи-растения, белок яйца-0,2жиров и белок-10,9гр, вода, вот состав теста. На конкурсе "Кулинарная фантазия", Эля мне писала:самое нехорошее сочетание муки и жиров. Найду в книге про это и напишу позже.