Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Если нет кухонных весов, то хотя бы примерные объемы (чашка в 150 мл., чашка в 300 мл.)
Салата в приеме пищи желательно чтобы было в 2 раза больше чем основного блюда
каша овсяная какая? геркулес? какой (сколько написано на пачке варить надо)? или цельная крупа? на молоке или на воде? варили или запаривали?
чем заправлен утренний салат?
В один прием пищи лучше не совмещать 2 вида жиров (животный, даже 1%-ный кефир и растительный жир- орешки)
какой был кефир к фруктам? когда его пили (до или вместе с фруктами)? сколько его было? сколько фруктов? сколько орехов?
супы мы обычно не едим такие как в общем понимании. Они жидкие и смывают пищеварительные ферменты - сами же плохо перевариваются. А пища которая плохо переварилась не может пойти полноценно в активную энергию. Энергия из такой пищи упаковывается в жир.
Супы делаем как густую похлебку.
морковь - не лучший вариант в супе. Вареная морковь равна сахару. См. таблицу ГИ здесь
да и "сахарная морковь" (вареная) не лучший вариант сочетания к животному жиру курицы
кроме того мясо в бульон отдает все самые НЕлучшие вещи. предпочтительнее рыбные бульоны или овощные (а в овощной бульон можно уже и заранее отваренное мясо положить)
чем был заправлен салат на обед? только соком лимона?
для ужина слишком много жиров: и тунец жирная рыба, и кунжут и авокадо (в нем жира много). Хотя конечно смотря сколько было тунца, сколько было кунжута и авокадо.
К ужину количество жиров лучше снижать. но жир рыбы полезен именно в ужин (ее аналог Омега-3 именно в ночных процессах изготовления гормонов нужен больше чем днем). поэтому как правило в ужин кроме самой жирной рыбки других жиров лучше не добавлять
воды мало
надо не меньше 30 мл. на каждый кг. Вашего веса
можно почитать как приучить себя пить воду вот в этой теме
а в целом все очень даже неплохо
для новичка очень даже хорошо!
не стоит к фруктам и кефир и орешки - что-то одно или кефир или орешки