Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
жир рыбы приравниваем по своим качествам к растительным жирам.
Растительные жиры сочетаются с углеводами только если жиров немного (к фруктам штук 10 орешков, к каше немного масла). А кусок скумбрии пожалуй будет содержать немало жира. Чрезмерное количество таких жиров в сочетании с углеводами откладывается в жир так же как и сочетание животных жиров с углеводами
про сочетания есть и в книге и здесь
т.е. и на обед чечевица с жирной рыбой не подойдет никак и даже на завтрак не подойдет
бобовые так же как и крупяные блюда - для нас это отдельные самостоятельные блюда, а не гарнир. Чтобы такие блюда были полноценны по вкусу готовьте их в компании с овощами
фасоль с большим количеством лука (мне больше с луком порей нравится, но можно и просто репчатый) и шампиньонами, чечевица в горшочке с шампиньонами, луком, болгарским перцем; нут с брокколи, перцем, луком, помидорами; маш с зеленым болгарским перцем луком и большим количеством петрушки и т.д. и т.п.
см. таблицу
жира 65,7 на 100 гр. продукта (65,7% !!!)
даже в икре 14 только даже в самой жирной рыбе раза в три меньше
печень трески можно использовать как дополнение к основной рыбе (кстати как раз к самой треске подойдет - в мясе трески жира почти нет совсем - аккурат добавите в этот прием пищи жира в виде кусочка печени трески)
у Вас получился ооочень жирный продукт в чрезмерном количестве да еще и в ужин (когда с жирами в принципе надо бы поаккуратнее даже с правильными жирами рыбы)
и потому что доля насыщенных жиров в рыбе тоже есть, это позволят совместно с рыбой использовать еще и маложирную кисломолочку (например в заправках в салат или при запекании рыбы)
но традиционно мы совместо с рыбой используем все-таки растительные жиры (масла, оливки, орехи и авокадо), а не маложирные животные (ту же кисломолочку)