Дневники пользователей

Moй путь к стройности, здоровью и красоте.

2017-02-28 23:55:48

28.02

Здравствуйте!
Вес стоит .97.4, не знаю в чем причина, может были вчера ошибки, но никто не прокоментировал к сожалению.
Сегодня.
9.00 завтрак - салат метелка, морковка и свекла с льняным маслом 1 дес.л. каша 3 ст.л.овсянки+1 ст.л. льняного семени.
13.30 обед -салат из помидор с нулевым йогуртом.Курица гриль без шкуры, около 200 грамм, тушенный мангольд.
16.30 полудник - клубника, 2 киви - 400 грамм,10шт. миндаля.
20.00 ужин -листовой салат с льняным маслом, морской окунь 200 грамм.
Вода с лимоном больше 2 литров.

Всем здоровья!

Ирина привет!
У тебя все ошибки повторяются каждый день. Прочти за вчерашний день, там я накидала тебе ссылок, почитай.
Нельзя ЛМ и семя льна употреблять утром и вечером. Утром достаточно или наоборот вечером.
Можно другое масло взять, оливковое, кунжутное, кукурузное и тд.
В обед и на ужин большие порции блюд из курицы и рыбы. 150гр.
В обед например:250гр салат, половина от салата притушенные овощи и 150 курица, могут быть яйца, творог0% жирности, субпродукты, бобовые можно-200гр в гот виде. Салат перед бобовыми заправляется растительным маслом.
В ужин 300гр-салат и половина веса салата рыба-150гр. И опять же может быть и любое блюдо не жирное животный белок.
Ну кажется всё объяснила. Запоминай и учи мат.часть.
Удачи!

Irinanova 01.03.2017 20:50:57

Рая, большое спасибо. А я думала,что льняное масло лучше всего. Буду заменять оливковым.(я все-таки в Италии)) Просто я привыкла делать салата много и сразу заправлять,чтобы и на ужин уже было. А все-таки не буду все сразу заправлять, а буду отвешивать на обед и ужин и тогда уже заправлять.Один раз оливковым,один льняным. Утром можно кефиром нулевым заправить.Если я правильно поняла все.
Вес мяса уменьшу обязательно.

Алла До 01.03.2017 11:49:46

Привет, Ирина! Я тоже еще из разряда новичков.. Даже если вроде и ошибок нет, не обязательны каждый день отвесы. Посмотри на предыдущие дни. У тебя достаточно много ушло. Мне сама Татьяна Владимировна об этом написала,когда я была в панике, что вес стоит. Были дни , что даже вверх поднимался. Главное, делать анализ ошибок, оставаться в позитиве и не зависить от стрелки весов))) И все будет о,кей!!!!

Irinanova 01.03.2017 20:45:09

Спасибо. Алла! Я как всегда спешу и хочется побыстрее. А нужно набраться терпения и потихоньку идти вперед!

Татьяна Малахова 01.03.2017 20:35:41

Цитата:

Вес стоит .97.4, не знаю в чем причина

А то, что за 2 предыдущих дня ушло 800 г - это не считается? Вес имеет право постоять, т.к. в сутки сжечь более 100 г жира нереально, если Вы не работаете в шахте или не голодаете в концлагере (прошу не обижаться!)

Irinanova 01.03.2017 20:43:45

)))) Спасибо, Татьяна Владимировна! Нет мы не голодаем, это точно!)

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Moй путь к стройности, здоровью и красоте.

28.02

Комментарии: