Дневники пользователей

2017-03-21 01:29:35

20.03.2017

Добрый вечер всем!
Вес 94.9 ( вес стоит)
Всю неделю вес качался то вверх немного вниз, притом не понятно что с весами) несколько раз встаешь и каждый раз показывает новую цифру..уже и батарейку поменяла)
Питаюсь по системе. Иногда анализ идет немного позднее. Приготовлю и понимаю.что это нельзябыло вместе сочетать. Например, сегодня в овощной суп добавила нулевой йогурт, потом поняла.что нельзя.но было уже поздно) съела.
Завтрак - 150г салат метелка с 1ст.л. ЛМ+ овсянка 3 ст.л +1ст.л. льняного семени
Обед - 200г салат с 1ст.л. кунжутного масла, густой овощной суп без картошки и морковки с 200 г. квиновы +1 ст.л. нулевого йогурта.
Полудник - 400 г клубники+ 12 орешек
Ужин - салат 200г без заправки, варенная куриная грудь 170г.
Всем здоровья,красоты и счастья.

комментарии и ответы: 7

2017-03-15 19:17:08

15.03.2017

Вес на сегодня 94.9 (минус 400)
Завтрак - 150 г салат метелка тертая морковка+тертый редис+ 1 ст.л. ЛМ
Обед - 250г салат+1ст.л. Кунжутного масла, окунь морской 170 г приготовленный с половинкой лука в томатном соке. грамм 150 припущенного шпината+1 ч.л. кунжутного масла.
Полудник - 400 г клубники+10шт. миндаль.
На ужин будет - салат 250г с нулевым йогуртом и 150 г индейки варенной.
Вода по норме.
Сегодня получила вещи из он-лайн магазина. Померила) Явно маловаты, впритык просто))) но хочу оставить) ведь скоро они мне будут в самыйраз!)

комментарии и ответы: 0

2017-03-14 21:37:22

14.03.2017

Всем привет!
10 дней не писала в дневничке, но питаюсь по системе. Вес потихоньку уходит. на сегодня 95.3 ( от последней записи минус 1кг 100г) учитывая поездку у маме на юбилей, то слава Богу,что не хуже)
Меню на сегодня.
Завтрак - 120 г салат из тертой редиски с тертой морковкой с 1ст. л. ЛМ
каша из 3ст.л.овсянки с 1ст.л. смеси семян (льняные, подсолнечника и тыквенные)
Полудник - 400 г клубники + 10 шт. миндаля.
Обед - салат 250 г. листовой с помидором + 1 ст.л. масла кунжута. Бурый рис ( 3ст. ложки) сваренный + притушенные на капле оливкового масла и воды половинкой белого лука и помидорами чери.
Трава агретти приваренная 2 минуты грамм 100 + 1 ст. л. кунжутного масла.
Ужин - салат 250 г с нулевым йогуртом + омлет из шампиньонов и 2 яиц.
Всем здоровья и стройности!

комментарии и ответы: 8

2017-03-04 17:19:00

04.03.2017

Вес 96.400 (минус 300г)
Не смотря на ошибки вес потихоньку уходит. Порции немного увеличиваю. Хотя после обеда чуть живая от всего что съела)) просто объелась)) Поделитесь опытом, как вы съедаете необходимые дозы салата и овощей?
Завтрак- 150г. салата морковь+буряк, 1ст.л. ЛМ,каша овсянная из 3 ст.л. овсянки и 1 ст.л. льняного семени.
Обед - салат 280 грамм с 1 ст. л. кунжутного масла. 200 г нута приготовленного с грибами и луком, всего порция где-то 235 г, 1чайн.л. оливкового масла.
Зелень солянки 150 г с 1 чайн.л. кунжутного масла.
Полудник - 400г яблоко и апельсин +10шт. мигдаля.
На ужин планирую 150 грамм рыбы сельдь свежая и 250 грамм салата с йогуртом нулевым.
Вода с лимоном 2 литра.

Всех поздравляю с наступающим весенним праздником 8 марта!

Пусть ваши мечты сбываются! Будьте красивыми, здоровыми, стройными, молодыми и счастливыми!!!
Всем хороших отвесов и до 10 марта!

комментарии и ответы: 6

2017-03-04 00:10:16

03.03.2017

Всем привет!
Вес сегодня как и вчера 96.700
Завтра улетаю в Украину на 5 дней к маме на юбилей, 80 лет. Не знаю как мой организм переживет этой праздник)) Отказаться от пельменей и прочих вкуснятин))) постараюсь держаться изо всех сил!!
Завтрак - Метелка 100г+1ст.л. ЛМ, каша овсянная 3 ложки+1 ложка льняного семени.
Обед - 250г Салат листовой с огурцом и помидором + 1ст.л.ЛМ,
150 г рыба меч на воде без масла,100 г. приваренная зелень Солянки водоносной приправленная 1 ст.л.ЛМ(нашла название в интернете, у итальянцев она называется agretti, на вид что-то вроде между травой и молодым тоненьким лучком.Понравилась очень на вкус)
Полудник - апельсин+яблоко+10 орешек -около400 грамм
Ужин - 280 г салата с йогуртом нулевым, чуть съела))) жевала жевала, аж устала)) в следующий раз сделаю салат из нежных листиков.
170г постной свинины приготовленной в томатном соке.

комментарии и ответы: 2

2017-03-02 20:51:51

02.03.2017

Здравствуйте, дорогие подруги по правильному питанию!)
Вес сегодня 96.7 (отвес 700 грамм) это очень радует и обнадеживает!)
Завтрак - 9.00 - 100г салата метелка морковка и свекла с 1 дес.л. ЛМ. Каша из 3 ст.л. овсянки и 1.сл. льняного семени.
Обед - 13.30 - 250г. листового салата с помидором и огурцом,заправленный 1 ст.л. оливкового масла. 200г. чечевицы приготовленной с грибами,луком и томатным соком.
100г., мангольд приваренный.
Полудник 4.30 - клубника.груша -400 г., 10 шт. миндаля.
Ужин 20.00 - 250 г салата как в обед, заправленного нулевым йогуртом, морской окунь 170г.
Всем хороших отвесов!
Где можно прочитать про новый конкурс я не поняла.

комментарии и ответы: 5

2017-03-01 23:09:27

01.03.2017

Вес все тот же.(97.4)
9.00 -завтрак- салат метелка из тертой морковки и свеклы с 1 дес.л. льняного масла.
13.00 обед -250г. салат листовой мешаный и помидором, огурцом, и льняным маслом.
200 г. форель притушенная с каплей оливкового масла и водой, брокколи варенные 80 г.
Полудник -16.30 большой апельсин 3 и 1 киви, 400г, 10 шт. миндаль.
Ужин - 20.00. 250г салата как в обед, 1.5 яйца, размешанными с грибами, притушенными в воде с каплей оливкового масла.+ грамм 50 куриной грудки,холодной. со вчерашнего дня осталась.
Про завышенные порции рыбы и мяса, узнала после обеда, благодаря вашим комментариям. Завтра буду делать порции меньше. Думала.что пока вес большой, порция мясная должна быть больше))) оказалось ошибалась.
Всем хорошего вечера.

комментарии и ответы: 2

2017-02-28 23:55:48

28.02

Здравствуйте!
Вес стоит .97.4, не знаю в чем причина, может были вчера ошибки, но никто не прокоментировал к сожалению.
Сегодня.
9.00 завтрак - салат метелка, морковка и свекла с льняным маслом 1 дес.л. каша 3 ст.л.овсянки+1 ст.л. льняного семени.
13.30 обед -салат из помидор с нулевым йогуртом.Курица гриль без шкуры, около 200 грамм, тушенный мангольд.
16.30 полудник - клубника, 2 киви - 400 грамм,10шт. миндаля.
20.00 ужин -листовой салат с льняным маслом, морской окунь 200 грамм.
Вода с лимоном больше 2 литров.

Всем здоровья!

комментарии и ответы: 6

2017-02-27 23:28:04

27.02

Вес 97.4 (отвес 500 грамм)
Завтрак 9 утра
- салат метелка из тертой морковки и свеклы и 1 дес.лож. льняного масла.
Каша овсянная с 1ст. ложкой льняного семени.
Обед 13.30
- салат помидор, огурец, сладкий перец, смесь салатных листьев с льняным маслом.
чечевица тушенная с обжаренными на капельке оливкового масла чеснок .лук, грибы в томатном соке.
Тушенныйна воде с капелькой оливкового масла масла баклажан.
16.30 - 250 г клубники, 1 клементин,10 орешек.
20.00 ужин - Салат два небольших помидора,рукола и йогурт 0 процентов,180 грамм куриной грудки, притушенной со специями, но без соли.
Посмотрим.что весы скажут завтра)
Пусть Ваши мечты сбываются.

комментарии и ответы: 3

2017-02-26 23:37:29

26.02.2017

Вес 97.9 ( минус 300 г)

Завтрак в 9 часов - салат метелка из морковки и проростков сои с льняным маслом, каша из 3 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ст.л. семян льна.
Второй завтрак часов в 12 - 2 клементина.
Обед (сегодня немного позднее обычного) 15.00 -
салат из салатных листьев латуг и помидоров с оливковым маслом. Каша из крупы киноа с сушенными грибами и луком и капелькой оливкового масла. Варенный шпинат без заправки.
17.00 яблоко и 10 шт.миндаля.
20.00 ужин - салат, 2 крутых яйца и 80 грамм лосося.
Всем стройности!)
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 4

2017-02-26 00:43:12

25.02

Привет всем!
ВЕС 98.200. Пробовала вставить линеечку, не вышло)
Натощак вода с лимоном.
9 часов -Завтрак - салат метелка (морковка со свеклой и десертная лодка льняного масла), каша из 3 стол.лож. овсянки и 1 ложки семени льна).
13.30 - Обед - бурый рис сваренный с приправами и немножко соли.
Тушенный артишок. Салат листовой с помидорами, перцем (грамм 300) с льняным маслом.
16.30 - 250 грамм клубники и 1 клементином. 100 грамм творога.(каюсь жирного) Миндаль штук 10.
правда потом было занятие(водный велосипед) в бассейне 45 минут)
20.00 - ужин - тушенная рыба спигола (нашла перевод - морской окунь, но не уверена) и салат, заправленный нулевым йогуртом.
ужинаем всегда поздно, но и спать ложимся не раньше 12. а то и позже.
Воды 2 литра.

комментарии и ответы: 10

2017-02-24 02:39:26

Здравствуйте!

Здравствуйте, девушки!
Давайте знакомиться. Несколько слов о себе.
Меня зовут Ирина и мне 54 года. Живу в Италии в городе Рим уже около 8 лет. До приезда в Италию, мой вес был порядка 109 кг , рост 172. Честно говоря, особенно с ним не боролась, даже не знаю почему) Скорее всего просто махнула на себя рукой, смирилась .В Италии вес потихоньку и сам по себе стал уменьшаться (поменялось питание плюс стресс)и за пару лет дошел до 91 кг. Я постройнела ,помолодела) и так он держался несколько лет. Года 3 назад я попала на сайт диеты Дружбы и начала питаться по системе. За несколько месяцев похудела порядка 10 кг и стала весить 81 кг. Потом обстоятельства изменились, я вернулась в Украину более чем на пол года, нарушила питание.... и за пару лет набрала не только начальный вес и намного большее....Последний год мой вес колеблется от 97 до 100 кг...Если получается скинуть пару кг, то потом вновь набираю, несмотря на то что хожу в бассейн на аквааэробику уже больше года и стараюсь правильно питаться....
Поэтому хочу вернуться опять к питанию по системе.
Купила все 4 книги Татьяны Владимировны, изучаю заново. Надеюсь на вашу помощь.
Уже около недели питаюсь по системе, но каждый день что-нибудь нагрешу...Поэтому завела дневник , чтобы фиксировать все.что съела и для большей ответственности.
Завтра напишу свой рацион.

комментарии и ответы: 4

Записи дневников

Moй путь к стройности, здоровью и красоте. (дневник пользователя Irinanova)