Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Поздравляю с отвесом, наверное водичка ещё уходит!
Я прочитала твой ответ во вчерашнем дневе.
Завтрак. салата не меньше 200гр, а у тебя 100гр. Каша примерно 160гр и всего выходит 260гр. Это ни о чём, очень мало. У ТВ всё уже отлажено и выверено. Приём пищи должен быть 360-400гр, чтобы запустить обменные процессы. А так у тебя будет тлеть, а не гореть.
У тебя есть книга ТВ "Укрощение строптивых калорий"? Вот в этой книге всё так рассказано, что всё понятно, как работает наш организм и что нужно для того, чтобы сжечь лишний жир.
Ужин. Смешение жиров (йогурт и рыба). Хоть йогурт и 0%, всё-таки может присутствовать насыщ.жир, а в рыбе жир ненасыщ. Читай 10заповедей . Конечно не критично с этой рыбой, так как она не жирная, а если жирная будет, то нежелательно. В ужин салат в два раза больше чем рыба. У меня такое впечатление, что ты игнорируешь мои комментарии. Одни и те же ошибки каждый день. Жиров не хватает. Я насчитала около 30гр-жира, маловато, надо хотя бы 47-48гр. Можно было в меню добавить 1ст.л масла в чечевицу или около 30гр орех-15гр жира. Представляешь сколько ты не дополучила жиров, такой вкусности. Считай жиры.
Исправляй ошибки. О конкурсе написано на Форуме, спустись вниз и там найдёшь наше обсуждение. Приходи, ждём в конкурс, будет хорошая мотивация к лету постройнеть.
Удачи!
Ну не игнорирую я) наверное туго доходит)) упрямая)))
САлат с утра не могу больше)) чуть доедаю завтрак и до обеда ничего не хочется перекусить как раньше...не знаю как такую гору салата в себя втолкнуть)))
Расшифровываю - 1 столовая ложка льняного масла..там описка (вроде и проверяю по 10 раз,но все равно описки бывают)
Книги имею все 4..Кладезь информации!.Нужно проработать внимательно!
С йогуртом вышла промашка, потом вечером поняла.что неправильно...
Салат в ужин добавлю, хотя не знаю как это все съесть)
Насчет гореть, а не тлеть, у меня последние несколько лет очень низкая температура тела
,до 36 не доходит..и не знаю причину.
Про жиры, аж самой стало обидно))) что не съела такую вкусноту))) Кстати, сегодня купила кунжутное масло, буду пробовать!
А вот сыр твердый куда можно добавить? А яйца сырые перепелиные можно? Если да, то куда и когда?
Рая, не оставляй меня, пожалуйста, ты мне очень нужна!) Я серьезно!)
Если есть у меня время, я всем комментирую, но если не будет времени, не обессудьте, значит ооочень уважительная причина. Сразу предупреждаю 7марта я не смогу комментировать никому весь день, буду вне дома. Другие консультанты прокомментируют, нас много.
Дальше к нашим баранам.
После твоей расшифровки, к тем жирам, что я насчитала, 30гр+12гр=42гр приемлимо, но всё равно можно было орешек немного добавить. Жиров на день можно от 35-50гр. Вот и считай, ещё 8гр-жира, это 16гр орех. Ты сама должна считать жиры, чтобы не обделять себя от таких вкусностей и отвесы будут лучше уходить. Ещё раз перечитай по всем ссылкам и записывай в тетрадь для себя шпаргалки, что нужно учитывать при составлении меню.
,до 36 не доходит..и не знаю причину.
У тебя скорее замедленный ОВ (обмен веществ). Честно искала в книге, где ТВ про это пишет, нет времени извини. Но я точно знаю, что надо есть столько салата, сколько ТВ рекомендует, не меньше 200гр, это в самом начале постройнения. Постепенно организм будет работать всё лучше и лучше, то есть разгонится метаболизм. Если ты будешь есть малые объёмы, то твой организм так и будет тлеть. Читай книгу БС, вникай. Когда пройдёт немного времени, 6 недель организм начнёт привыкать к такому питанию и дальше тебе не будет казаться, что это много. Поверь мне на слово.
Удачи!
Не умею тут вставить цитату
Вот это не поняла -"если не хватает на приём белка 150г" - это что значит,вес готового продукта или в расчете на содержание белка в продукте?
Я вообще сегодня ночью улетаю и вернусь аж в четверг вечером.
Поэтому с наступающим праздником 8 марта!!Любви,красоты,здоровья и счастья!!! Ну и успехов в стройнении!
Спасибо за поздравление и пожелания!
И тебя с наступающим женским днём!
Всего, всего и много, много!
Удачно съездить.