Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Сначала у меня к тебе просьба, пожалуйста прочти как вести дневник. И особенно то, где Татьяна Владимировна пишет, что нужно отобразить в дневнике, чтобы можно было откорректировать меню.
Ещё почитай Последовательность употребления продуктов. Всё чётко объяснила ТВ какой порядок приёма пищи.
Прочитай про Режим приёма пищи.
Ещё почитай Диета Дружбы
Там всё, что нужно нам для сброса веса. Там много разделов, всё почитай. У меня такое впечатление, что ты многого не знаешь. И обязательно обрати внимание на применение масел растительных. Совсем не вижу в твоём меню ни грамма растительного масла (Так нужные нам ненасыщенные жиры).
В ужин, салат должен быть из листовых и сладкие корнеплоды не едим. В ужин 300гр-салат и половина веса салата рыба-150гр. И опять же может быть и любое блюдо не жирное животный белок.
К фруктам нужны гасители, орехи или творог, не больше 100гр на день. Но я бы творог не советовала, тормозит отвесам.
Читай, исправляй ошибки в питании. Учи мат.часть.
Удачи!