Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Moй путь к стройности, здоровью и красоте.

дневник пользователя Irinanova

04.03.2017

Вес 96.400 (минус 300г)
Не смотря на ошибки вес потихоньку уходит. Порции немного увеличиваю. Хотя после обеда чуть живая от всего что съела)) просто объелась)) Поделитесь опытом, как вы съедаете необходимые дозы салата и овощей?
Завтрак- 150г. салата морковь+буряк, 1ст.л. ЛМ,каша овсянная из 3 ст.л. овсянки и 1 ст.л. льняного семени.
Обед - салат 280 грамм с 1 ст. л. кунжутного масла. 200 г нута приготовленного с грибами и луком, всего порция где-то 235 г, 1чайн.л. оливкового масла.
Зелень солянки 150 г с 1 чайн.л. кунжутного масла.
Полудник - 400г яблоко и апельсин +10шт. мигдаля.
На ужин планирую 150 грамм рыбы сельдь свежая и 250 грамм салата с йогуртом нулевым.
Вода с лимоном 2 литра.

Всех поздравляю с наступающим весенним праздником 8 марта!

Пусть ваши мечты сбываются! Будьте красивыми, здоровыми, стройными, молодыми и счастливыми!!!
Всем хороших отвесов и до 10 марта!

Комментарии:

Татьяна Малахова 04.03.2017 21:59:40
Цитата:
Порции немного увеличиваю. Хотя после обеда чуть живая от всего что съела)) просто объелась))
А позвольте узнать - для чего нужно увеличивать порции, если не лезет?
Основная задача - научиться наедаться умеренным количеством еды во время плановых приёмов пищи. Откуда эта бредовая идея увеличивать порции?
   
Рая Ляликова 05.03.2017 06:25:36
Татьяна Владимировна, это я посоветовала прибавить салаты, хотя бы до 200гр утром. В ужин 300гр и половина основного блюда. У Ирины салаты в эти приёмы не дотягивают до ваших рекомендаций.
Цитата:
у меня последние несколько лет очень низкая температура тела ,до 36 не доходит..и не знаю причину.

То, что она написала, я подумала, что у неё ОВ не работает. И чтобы запустить его, надо нормальные объёмы еды, чтобы организм работал, а не ленился. Вы же сами так писали. Извините, нет времени найти страницу, где написано. Но если я не правильно человеку объяснила, значит я плохой консультант. Человек в начале пути постройнения и начинает питаться по системе. Я когда пришла сюда, тоже училась есть салаты, когда хорошо пережёвываешь, то всё нормально. Если жевать второпях, то конечно не впихнуть и 100гр.
Уже боюсь комментировать. Пусть Людмила-Флой придёт покомментирует.
   
Татьяна Малахова 05.03.2017 07:11:11
Рая,дело не в том, чтобы салат увеличить и вместе с этим увеличить всю порцию, а в том, чтобы придерживаться правильных пропорций. Если порция еды объективно не лезет, нужно её сократить пропорционально: Ну а на завтрак салат желателен, но не обязателен. Особенно новичкам к этому нужно осторожно привыкать.
Цитата:
Обед - салат 280 грамм с 1 ст. л. кунжутного масла. 200 г нута приготовленного с грибами и луком, всего порция где-то 235 г, 1чайн.л. оливкового масла.
Зелень солянки 150 г с 1 чайн.л. кунжутного масла.
С такой порцией еды в самом деле будет дискомфорт - объем еды почти вдвое больше рекомендованного. Зачем давиться-то? Тут не салат нужно увеличивать, а прочую еду сократить.
Про пониженную температуру: это тоже нормально. Организм пока только учится брать энергию для обогрева не из еды, а из жира, и пока ОВ перестроится, может пройти несколько дней.
Рая, не наговаривай на себя - ты хороший консультант.
   
Рая Ляликова 05.03.2017 07:33:09
Татьяна Владимировна, я сразу поняла, что после такого обеда, на самом деле можно умереть. Сами почему-то не могут реально оценить такое несоответствие. Съела бы салата 250гр и 200гр нута и всё. Зачем туш. овощи. Ну ведь не лезет, а где своя голова.
Комментировала, как могла.
Цитата:
Рая, не наговаривай на себя - ты хороший консультант.

Спасибо за оценку моих комментарий! Я очень ценю ваши слова! Для меня это важно.
   
Татьяна Малахова 05.03.2017 07:38:03
Раечка поцелуй
Цитата:
Ну ведь не лезет, а где своя голова
Не всё сразу! Вот уже есть опыт в той части, что давиться большим объёмом еды не нужно. А чтобы соблюдать правильные жиросжигающие пропорции, есть и другой способ, кроме увеличения порции салата. Всё наладится со временем и станет понятно.
Удачи!
   
Irinanova 10.03.2017 18:37:41
Спасибо за комментарии!) Я только вернулась, оплатила дневничек... В поездке были нарушения питания. Сегодня питаюсь уже правильно. Завтра начну выкладывать меню.
Честно говоря я не совсем поняла,дозы каких продуктов нужно уменьшить. про салат поняла.что может быть и 200 грамм. правильно?
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника