Дневники пользователей

Хочу стать немного легче

2017-03-07 13:47:28

07/03/17

Добрый день! Вес 76,2 на 06.03.17
Вес опять скачет странно очень , такое ощущение что ушли не жиры, а вода только (2кг). При этом питании занимаюсь аэробика и тренажер чередую.Стоит стойко жирки не хотят уходить ни как.Еще у меня вопросик как считать дневную норму жиров углеводов и белков.?Может и здесь моя ошибка в чем то.
завтрак в 9-30ч морк+тыква+куж семя 1ч л +ЛМ-150гр,овс 4ст л +2кур,+2черн-250гр утром не могу много овощей есть
ланч в 13ч апелсин-170гр+творог 100гр0%+кеф50гр
обед в 17ч салат пом+огур-200гр морк-100гр,форель -150гр
ужин в 21-30ч мойва 5шт запеч +салат морк+тыква-100гр
вода 1,8л

Нет необходимости считать нормы, достаточно представлять состав продуктов и придерживаться рекомендованного размера порции.
У Вас есть книга "Будь стройной"? Там всё чётко расписано, чего когда и сколько - даже без взвешивания.
И ещё: на ужин состав салата не годится (много углеводов для вечера), а сам ужин слишком поздний. Вот это почитайте хотя бы.

Нотик 07.03.2017 17:47:37

Да я читала что ужинать поздно не рекомендуется , но пока не получается надо налаживать режим и что между ужином и завтраком 12-14ч должно быть.Я ложусь поздно и если рано поужинать начнется голод я себя знаю.Ну а если кефир выпить перед сном чтоб голода не было , я думаю можно. Книга есть читаю .Спасибо.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Хочу стать немного легче

07/03/17

Комментарии: