Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
С возвращением от мамы! Молодец, что сохранила вес и ещё сбросила!
По меню. Пиши пож. вес каш и яиц. Вес яиц, чтобы считать жиры.
Трава агретти приваренная 2 минуты грамм 100 + 1 ст. л. кунжутного масла.
Зачем притушивать на оливковом масле лук? А, что за трава? Её обязательно надо бланшировать? А нельзя просто положить в сковороду, налить немного водички, чуть притушить и добавить лук и помидоры. Отключить, оставить под крышкой и убрать с плиты. Мне кажется, что так будет правильнее по ДД. Овощи должны быть хрусткими.
С жирами небольшой перебор, за 50гр. Воду, норму пьёшь?
Спасибо за пожелания!
Тебе удачи на марафоне!
Трава по нашему называется Солянка Водоносная(бывает только весной), очень вкусная.Сырую пробовала, но не понравилась) У нас о такой не слышала,чтобы употребляли в еду, а жаль. Итальянцы очень любят всякие такие травки)
Обычно готовлю все травы в сковородке,как ты пишешь. Но ее было много и поэтому довела до кипения и сразу слила воду.Трава была без помидоров и лука.(видно написала непонятно) Помидоры и лук я добавила в бурый рис.
Поэтому отмерила 3 ложки риса по принципу как утром меряю овсянку. Мне даже 4 ложки хочется, иначе не наемся)
С водою у меня нормально пью всегда больше 2 литров, иногда до 3 доходит. Пью даже ночью. Утром до завтрака выпиваю пол литра теплой воды и Хлорофиллом. После еды пить не хочется. Пью уже потом, через время когда чувствую желание.
Про жиры спасибо. Буду внимательней.
Трава агретти приваренная 2 минуты грамм 100 + 1 ст. л. кунжутного масла.
Ирина, сами видите, что столовыми ложками масло добавлять не стоит?
У Вас в обед - почти суточная норма жира. Плюс утром ст.л. масла и семечки разные (семечки 1 ст.л.- примерно 7 г жира), миндаль на полдник - это ещё 5 г жира, яйца вечером (2 желтка) - это примерно 16 г жира. (Рая, яйца взвешивать необязательно, в одном желтке 7-9г жира в среднем,так что и без взвешивания большой ошибки не будет).
Будьте аккуратнее с жирами.
Про столовые ложки: они разные бывают, но в среднем да, 12 г масла. И да, в семечках примерно половина жира (бывает и побольше, до 60%). В общем взвешивать абсолютно всё нет нужды, но в один приём пищи использовать 2 ст.л. л. масла в заправку и "каплю" (какого размера? Грамм 10, вряд ли меньше? Эта "капля" по сковородке растекается и кажется маленькой) в готовку - вот и выходит ок.35 г = суточная норма по нижней границе.
С жирами я точно переборщила! Всегда думаю про 3 ложки масла , а жир в яйцах и семечках совсем не учитываю. Буду внимательней. Но не смотря на ошибки сегодня отвес 400 граммов) очень рада!) спасибо,что вы есть!