Дневники пользователей

Счастливая жизнь

2017-03-21 05:39:58

21 марта.

73.9кг -300гр
Здравствуйте мои дорогие!
Опять отвесик образовался. Перевалила за 74кг. Наконец-то приближаюсь с своему желанному весу.
Вчера утром и вечером ела толстолобика. Такая вкусная рыбка получилась, всю съела, была внушительная. В этой рыбке очень много желирующих веществ - коллаген, а он нам очень нужен. Жиров совсем мало, всего 1,97гр.
И в обед поела заморож. ягод (рябина, ирга, черника) + яблоко + лимон + имбирь + 30гр орех (миндаль, фундук, гр. орех)
А сегодня в том же духе. Рыбка, в обед сельдь под горчицей и в ужин рыба(может горбушу приготовлю). С утра фрукты съем. Вот с таким меню увеличу жиры, ведь животного белка не будет. Смело могу к фруктам 30гр орех.
Салаты само собой и много. Воды пью больше 2.0л
Сегодня внука из садика забирать буду и до вечера с ним. Ужин с собой возьму, буду у дочери. Мяч будем гонять с Максимкой.
Удачи всем нам в постройнении!

Рая, я что-то не поняла? Рыба - это животный белок. Ты имела в виду, что не будет насыщенного жира в рационе? Всё же с этим поосторожнее - конечно, рыбий жир - это не свиное сало, но всё же рыба не растение. Увеличивать жировую норму можно только на полностью вегетарианском питании. А если в рационе рыба - то я не знаю, за пределы нормы 50 г постарайся не выходить.

Рая Ляликова 21.03.2017 10:51:53

Татьяна Владимировна здравствуйте!
Вот, что написано в книге БС, на стр 206, в самом конце подраздела "Орехи и масла".

Цитата:

Если же в вашем меню полностью отсутствуют животные жиры (кроме жира морских рыб), в том числе и в скрытом виде, то норму потребления растительных жиров допустимо увеличить до полутора раз. Не бойтесь жиров, бойтесь неправильных сочетаний!

Я поняла так, что если нет животных белков, а рыба допустима. Я конечно понимаю, что с жирной рыбой я увеличивать жиры не буду, но если рыба постная, то можно. Я не правильно поняла ваш текст в книге? Вы ведь в скобках написали, что это не относится к животным жирам. Если рыба выращена промышленно, то рыба имеет насыщенный жир, там ведь кормят комбикормом рыбу и у неё жир получается животным, с такой рыбой конечно нельзя увеличивать жиры. Та рыба, которая выросла в своей среде и не жирная, то с такой рыбой можно увеличивать жиры, я так поняла.

Татьяна Малахова 21.03.2017 10:58:01

Да. Рая, всё правильно. Очень аккуратно с жирной рыбой, особенно если она выращена на искусственных кормах. Морская рыба - имеется в виду только дикая, конечно же. И то это некоторое послабление, тут нужно внимательно смотреть за реакцией организма на рацион.
Только мой вопрос был спровоцирован этим увеличу жиры, ведь животного белка не будет
и при этом в рационе рыба. А ведь кто-то прочитает... и решит, что рыба - это Не белок.

Рая Ляликова 21.03.2017 11:13:30

Спасибо Татьяна Владимировна за ответ. Значит я всё правильно поняла! Стала лучше понимать систему и легко жить на ней. Когда у меня были углеводные дни, я орехи и масла добавляла в полтора раза, но не по верхнему показателю. Никогда 75гр жира не было, а было 60гр примерно. Но заметила, что без белков животных вес не уходит и пересмотрела свой рацион. Решила ввести рыбу, которую люблю. А вот от кисло-молочки полностью отказалась. И начались отвесы. Я теперь питаюсь так, как будь-то играю, хочу то, хочу это, но это только дружественные продукты и очень всё вкусно. Теперь я свободна от того, чтобы меня тянуло на вредности!
Спасибо за систему!
Классно чувствовать себя дирижёром своей жизни и своих желаний!

Татьяна Малахова 21.03.2017 11:42:16

Рая, вот это то самое, что у каждого должно наступить. Но для этого нужно именно понимать механизмы, которые работают, а не тупо копировать рецепты. Конечно. без животных белков вес не будет уходить - я кому-то сегодня коммент в дневнике писала про это: нет стройматериалов, стройка не тратит энергию, строители ленятся и толстеют без работы.
А я за тебя рада! поцелуй

Рая Ляликова 21.03.2017 17:41:55

Татьяна Чебоксары 21.03.2017 08:29:56

Рая, доброе утро! В вашем сообщении я почувствовала такое бодрое настроение, что даже подстегнуло меня. Настрой на позитивив передается, ура!

Рая Ляликова 21.03.2017 10:55:37

Танюша, стараюсь передать позитив через слова, которые пишу. У меня всегда позитив! У меня никогда нет уныния. Всегда всё решается и не надо страдать, вот такой мой настрой в жизни.

Ленулькин 21.03.2017 19:06:34

Раечка, привет!
Поздравляю!!!

Рая Ляликова 21.03.2017 19:40:28

Спасибо, Ленуля!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Счастливая жизнь

21 марта.

Комментарии: