Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник начинающей

дневник пользователя Оксана Свободная

24.03.2017

С утра самочувствие прекрасное. Даже чуть не забыла таблетки выпить. таблетки пью от давления по назначению врача, поэтому пока не собираюсь их отменять, а там посмотрим.

Вес сегодня 96.6 кг. (-3,4 кг)

С утра 2 стакана воды, через 15 минут 2 чайные ложки льняного семени запаренные стаканом воды (30 мин) еще через 15 минут завтрак.
8.00 - Завтрак
Салат - 210 гр (свекла, морковь, пекин. капуста, льняное масло - 4гр.)
Овсянка - 120 гр. (в готовом виде) на воде с курагой(18 гр в сухом виде)
Кстати ничего так кашка получилась. Если это не возбраняется ДД, то неплохой завтрак.

10.30 второй завтрак
Фруктовый салат 292 гр (киви, мандарин, груша)
Обед - 13.20
Салат - 350 гр. (помидор, болг. перец, сельдерей, редис, укроп, сметана (15%)-стол ложка, сок лимона)
курица запеченая в духовке под кефиром - 250 гр.
Сильно объелась, не смогла вовремя остановиться. Сидит во мне совдеповское - все что в тарелке надо съесть. Надо или накладывать меньше или прислушиваться к желудку лучше. Пока не могу. Будем работать. По моему курицы было лишку, но было так вкусно.

Комментарии:

NataliaChicago 25.03.2017 01:28:17
Оксана прочитать книги это одно, как роман, а вот выучить Ее и понять для чего что и как- это другое. Чтобы начинать надо очень чётко понимать что к чему и за чем. Вот у тебя фруктовый перекус - одни фрукты, но почему нет гасителей в виде либо орешки, либо 0% творога в кол-ве 100 гр, либо перед перекусом кефир или йогурт.
Конечно переела, 350 гр салата и 250 курицы, курицы ты должна съесть в два раза меньше чем салата, те 170 гр.
   
Лисичка-сестричка Эльвира 02.04.2017 00:48:14
улыбка лучше класть в тарелку меньше
наше совдеповское "тарелки любят чистоту" просто так на раз-два даже прислушиваясь к желудку не вытравишь улыбка
даи прислушивайся не прислушивайся, а он противный только через 20 мин подаст мозгу сигнал что н уже полный улыбка
так что просто меньше кладите в тарелку улыбка
   
Оксана Свободная 04.04.2017 09:50:00
Спасибо. Учту. Сегодня так и пыталась. Но самое обидное, сидит в подсознании, а вдруг не хватит и ты будешь голодная, пусть лучше останется, а не остается никогда. Вот ведь проблема, которую надо победить.
   
Лисичка-сестричка Эльвира 04.04.2017 18:45:25
а кладите просто салата побольше и лучше именно корнеплодов (но не в ужин)
на моем очном мастер-классе была одна посетительница, которая все 4 часа время от времени повторяла "а если я не наемся? я много ем"
и когда дело дошло до снятия пробы того что мы наготовили, она НЕ смогла попробовать все! просто наелась! съела салат метелку, попробовала салатик Нежность, съела 2 маленьких рулетика из свиной вырезки и... поняла что наелась! Сидит с квадратными глазами и не понимает как это так! я же, говорит всего-то ничего съела, а такая сытая!!!
это Вам не пустая по хим.составу колбаса, которая только желудок забивает!
нормальная еда насыщает химически - в кровь поступает достаточное количество питания. Мы не только желудок набиваем (физическая сытость), но и качество еды должно насыщать (химическая сытость)

   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника