Дневники пользователей

2017-04-07 13:48:54

07.04.2017

У меня вопрос о семенах льна, я прочитала все выдержки на форуме, но там не ответа подробного. Зачем нам пить семена льна, я примерно поняла, а как долго можно? И можно ли сначала измельчить, а потом залить кипятком, или измельчить и принимать в таком виде не запаривая. И можно ли семена льна добавлять в салаты в целом виде? Я гдето вычитала, что цельными семена не усваиваются.

комментарии и ответы: 4

2017-04-07 08:26:37

07.04.2017

Здравствуйте всем. Спасибо за замечания, но от комментариев, которые дали мне вчера я встала в ступор. Значит ЛМ можно только один раз, чем заправлять салат утром и вечером? Ну допустим вечером, если у меня будет мясо я совсем не буду заправлять, а утром с кашей? Гречку попробую ввести утром, пока не знаю насколько это для меня будет сытно. А сухофруктов 3-4 шт можно ведь, если укладываюсь в дневную норму, так почему нельзя с овсянкой? Пробовала вчера салат со свеклой и тыквой, фу.. Так захотелось морковки, тыква для меня неведомый продукт, поэтому я осторожничаю с ней, но поняла, что вместо морковки она мне не нравится, в кашу даже боюсь пробовать, но для разнообразия думаю попробовать следует. Сегодня у меня рацион такой же как вчера, кроме тыквы, её в утреннем салате заменила морковка. сегодня самый опасный для меня день, все мои срывы начинаются именно в пятницу, я все приготовила, как по ДД и надеюсь, что свою пятницу и субботу я проведу правильно. Всем спасибо.

комментарии и ответы: 2

2017-04-06 07:20:47

06/04/2017

Здравствуйте всем.
Сегодня мой вес-96.5 кг (-1,2 кг.) Ура!!
Что кушаю сегодня.
С утра 2 стакана воды, один сразу после пробуждения, второй в течении часа по чуть чуть.
8.00-Завтрак
Салат - 300 гр. (свекла, тыква, огурец, сок лимона)+ льняное масло - 8 гр.
Овсянка 3 ст.л. в сухом виде+курага - 24 гр в сухом виде
Мммм какая вкусная овсянка получилась, никогда бы не подумала, что без молока, без сахара и соли может быть так вкусно.
10.30 Ланч
Фруктовый салат-310 гр (киви, мандарин, груша)+миндальные орешки 10 шт (12 гр)
13.00 Обед
салат-250 гр(помидор, свекла, перец, лимонный сок)
Запеканка -120 гр. (капуста, болг. перец, яйцо, молоко, укроп, лук)
курогрудка тушеная-100 гр.
17.30 Ужин
салат-300 гр.(огурец, сельдерей, болг.перец, укроп, зел.лук)+ льняное масло-10 гр.
Скумбрия -160 гр(запеченая с лимоном)

комментарии и ответы: 5

2017-04-05 07:29:10

05.04.2017

Здравствуйте всем. Спасибо за советы и помощь, я все учту, небольшие коментарии открыли глаза на вещи на которые даже не обращала внимание. Спасибо.
А сегодня у меня маленькая победа, вернее победа была вчера, видимо недобор углеводов с утра и недобор жира сыграли со мной злую шутку, а может просто ломка, о которой Татьяна Владимировна предупреждала в статье о голоде. Но кушать вчера вечером очень хотелось, но отвлекла себя прочтением статей на форуме и водички попила, все получилось, голод не победил.
Сегодня с утра вес - 97,7 кг. (-2,5 кг.)
Я даже весам не поверила, встала еще раз. Ураааа!
А еще сегодня спала как "убитая", давно так не было.
Собиралась сегодня быстро, быстро ничего не взвешивала, считаю что плохо, пока мне надо все контролировать, но правда не было времени.
Наверно надо с вечера все приготовить, разложить по контейнерам, так утром будет больше времени, может и зарядкой займусь? Все замечания учту, всем спасибо.

комментарии и ответы: 5

2017-04-04 08:55:19

04/04/2017

Давно не заполняла дневник, даже стыдно возвращаться, так как соскочила с той диеты с которой в принципе невозможно соскочить.
На сегодня мой вес - 100,2 кг.
Снизить вес мне мешает моя лень - вот что я поняла. Сегодня встала с утра, так стыдно стало за все мои косяки и я сама себе сказала - Ты человек - разумный или "где"?
итак : 4 приема пищи. 8.00 10.30 13.00 17.00
немного неравномерно завтра попробую немного сместить на: 7.00 10.00 13.00 17.00 наверно так будет лучше.
После подъема 2 стакана воды (500 мл.) разрывом в 30 мин.
Потом 2 ч.л. (10 гр) семена льна запаренные стаканом кипятка
Завтрак салат - 200 гр(морковь, свекла, ЛМ 4 гр., сок лимона)
Овсянка (25 гр в сухом виде) +курага (14 гр в сухом виде) в готовом виде - 140 гр.
перекус салат из фруктов 260 гр (груша, апельсин) + творог 0% -70 гр
Обед салат - 300 гр (свекла, морковь, помидор, сельдерей, сок лимона), грудка отварная - 114 гр.
Ужин салат - общий вес 325 гр. (в том числе : огурец, болг.перец, + манго - 50 гр + семена льна 2 ч.л. (10 гр)) скумбрия отварная -140 гр.
Все написала так уверенно, потому что взяла все с собой на работу, кроме этого мне ничего нигде не удастся схомячить. А вот вечером начинаются чудеса, чувство как будь то я голодная прехолодная. Постараюсь с этим справиться, ведь все это от беса.
Пробую анализировать
Б Ж У
скумбрия (140) 25,2 18,48 0
куриная грудка (114) 26.9 2,17 0
творог (70) 15.4 0 2,31
льняное масло 4 0 4 0
семена льна 20 3,66 8,43 0
Итого 71,16 33,08

Фрукты 14*3+260+50 = 352
Что же получается Белка мало надо еще 30 гр, жиров 33,08 вроде нормально и фруктов хватит.

комментарии и ответы: 9

2017-03-24 07:07:54

24.03.2017

С утра самочувствие прекрасное. Даже чуть не забыла таблетки выпить. таблетки пью от давления по назначению врача, поэтому пока не собираюсь их отменять, а там посмотрим.

Вес сегодня 96.6 кг. (-3,4 кг)

С утра 2 стакана воды, через 15 минут 2 чайные ложки льняного семени запаренные стаканом воды (30 мин) еще через 15 минут завтрак.
8.00 - Завтрак
Салат - 210 гр (свекла, морковь, пекин. капуста, льняное масло - 4гр.)
Овсянка - 120 гр. (в готовом виде) на воде с курагой(18 гр в сухом виде)
Кстати ничего так кашка получилась. Если это не возбраняется ДД, то неплохой завтрак.

10.30 второй завтрак
Фруктовый салат 292 гр (киви, мандарин, груша)
Обед - 13.20
Салат - 350 гр. (помидор, болг. перец, сельдерей, редис, укроп, сметана (15%)-стол ложка, сок лимона)
курица запеченая в духовке под кефиром - 250 гр.
Сильно объелась, не смогла вовремя остановиться. Сидит во мне совдеповское - все что в тарелке надо съесть. Надо или накладывать меньше или прислушиваться к желудку лучше. Пока не могу. Будем работать. По моему курицы было лишку, но было так вкусно.

комментарии и ответы: 4

2017-03-23 20:57:44

23.03.2017 день второй 22.50 часов.

Вечер. Очень хочу спать, но решила добавить запись. Спасибо Татьяна Владимировна за подсказку. Прочла книги на одном дыхании. Казалось все поняла, но вы обратили мое внимание на страницу, и оказалось, что совсем не помню многое. Да надо было потихоньку добавлять новые продукты, а как в омут с головой. Но я выдержала эти три дня, почистило меня очень хорошо, чувствую себя замечательно, только вечером очень есть хочется, не знаю голод это или "от блуда", но все эти три дня с этим чувством удалось справиться. Дальше начну потихоньку пробираться.. Спасибо за советы.

комментарии и ответы: 1

2017-03-23 09:26:01

23/03/2017 г. День второй.

Спасибо за советы, я обязательно ими воспользуюсь. Но пока я продолжу. Сегодня 3 день диеты и чувствую я себя прекрасно.
Вчера на фруктовой я простояла весь день и вечером никаких проблем с обжорством не было. В 17.30 поела в последний раз, было правда ощущение подсасывания в желудке, но я попила воды и это ощущение пропало. Короче, пока все хорошо.
Сегодня.
завтрак 8.00 салат - 260 гр. (свекла+морковь+лимонный сок + льняное масло 4 гр.) и овсянка на воде без соли и сахара - 170 гр. (немного перебор, но сразу не взвесила, а тарелке мне показалось её так мало) Ошибочка - надо сначала все взвесить, а потом есть. И еще овсянка на воде без соли и сахара такая невкусная!!!! Фи...
10.30 - второй завтрак Фрукты - 380 гр (салат из киви+мандарин+груша) МММ вот это вкусно.
Обед 13.00
салат - 380 гр. (помидор, болг. перец, сельдерей стебл. с лимонным соком, льняным маслом - 4 гр.)
и гречка с вечера залитая водой - 100 гр.
Ужин 17.30 салат - 380 гр. ( огурец, пекинская капуста, листовой салат, сок лимона, фундук - 20 гр.)
Все без соли. Фу!!
Если кто то читает эти строки, пожалуйста подскажите, как можно подстроит систему под себя, ели я люблю колбасу, пельмени, булочки, хлеб. От этого конечно все мои проблемы. Переходя на ДД мне приходится от всего этого отказаться. Я не понимаю как эти продукты я могу впихнуть в ДД.
И еще мне просто необходимо отказаться от соли, так как у меня очень сильные отеки и давление. Но жить без соли тоже не малое испытание, посоветуйте как отказаться от всего этого. При всем при том, что некоторые продукты я просто ненавижу - сельдерей в том числе, а очень много рецептов в Цветной книге завязаны именно на нем. Спасибо за советы.

комментарии и ответы: 2

2017-03-22 15:36:42

22.03.2017 - Первый день

Сегодня решилась завести дневник, так как самостоятельно освоить систему я не смогу. Мне обязательно нужны рекомендации и поправки. Я прочитала книги: Будь стройной, Укрощение строптивых калорий и Тактика победы над весом. Скажу честно - мне вынесло мозг. Я давно и безуспешно пытаюсь сбросить свой вес, прочитала кучу книг и перепробовала разные диеты, начиная с кремлевской заканчивая гербалайф, но все без результата. То есть, результат был пока сидела на диете, но как только ... Вообщем все все прекрасно знают. И я наивно полагала, что про диеты и похудение я знала все, но прочитав книги я поняла что я не знаю ничего, а все что раньше считала правильным, оказывается, не такая уж истина. Короче я решилась встать на ДД и надеюсь, что не сорвусь, а еще надеюсь на помощь старожилов.
Мой вес - 100 кг. рост - 157 возраст - 47.
Я начала, может и не совсем правильно это, но я начала с 3 разгрузочных дней. Вчера у меня был овощной день, сегодня фруктовый.
8.00- завтрак
10.30 - второй завтрак
13.00 - обед
15.30 - полдник
17.30 ужин
На все приемы пищи состав один:
Салат из киви+мандарин+груша каждый салат -350 гр.
Немного непривычно, главное вечером "не нажраться"
Ну вот на сегодня все.

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

Дневник начинающей (дневник пользователя Оксана Свободная)