Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Для начала совсем неплохо. Но очень рекомендую вот в этот раздел заглянуть - там найдёте ссылки, что именно нужно в первую очередь почитать.
И да, пишите в начале поста вой вес - чтобы консультанты понимали, как у Вас идут дела.
Удачи!
небольшие поправочки:
- если цельная, то допустимо без предварительного салата
хотя курага в овсянке уже просит хотя бы предварительную морковку перед кашей - курага добавляет приему пищи неправильных углеводов, хотя курага в принципе вполне допустима - смотря сколько? ягодки 3-4 небольших будет нормально.
цельная крупа содержит много клетчатки и эта клетчатка в принципе выполняет роль предварительного салата но лишь частично
курага делает блюдо более концентрированным (повышает ГИ приема пищи в целом) и потому морковка (дополнительная клетчатка) уравновесит , ну и безусловно это дополнительные пищеварительные ферменты и витамины, которые на глодный желудок усвоится хорошо
- если это геркулес, то
во-первых, какой геркулес? желательно выбирать тот на котором написано "варить 15-20 мин" т.е. грубый,
во-вторых и не варить его а запаривать кипятком минут на 20 и укутывать (так не сильно повысится ГИ, как при варке)
в-третьих, геркулес это уже не цельная крупа, его ГИ значительно выше. Такая каша даже без кураги требует предварительного салата (и кстати дает сытости в разы меньше, чем цельная крупа)
если геркулес - добавить предварительный салат обязательно (и лучше из корнеплодов - морковь, свекла, корневой сельдерей, - они дадут больше сытости чем огурцы, например)
желательно указывать примерный вес (или объемы) порций (совершенно не понятно был ли полноценен по объемам например Ваш фруктовый салат),
а также указывайте чем заправляете салатики (чтобы по сочетаниям жиров все было тоже видно)
и желательно указывать время приемов пищи, чтобы понимать выдерживается ли минимальный промежуток времени между приемами пищи (3 часа) и не слишком ли большие промежутки времени между приемами пищи (не наступает ли элементарный голод самый настоящий и нормальный)
ну и в целом - пищите Ваши ощущения тоже
Эля все расписала, что даже и добавить нечего.
Успехов!!!