Дневники пользователей

29 марта 2017 г вес 105 кг

У меня за эти дни 1 кг ушел - радость то какая НАЧАЛО положено. Завтрак:свекла 60г
морковь130 г кабачок 110г
клюква 50 г
лм 10г
крупа гречневая запарен.50г Б завтрака 9,7г Ж-13,3
Ланч:яблоки 260г
мандарин-140 г
творог неж-80 г Б-16,5 Ж-0,5 г
Обед: огурцы-200 г
томаты150г
капуста пекинская 50 г
грудка индюшки 120 г тушен в кефире
кефир 130 г нежир
Б обеда- 42,9 г Ж-4,1 г
Ужин: огурцы 200 г
томаты 100 г
скумбрия отвар. 150 г с соком лимона
Б ужина 25,6г Ж-11,7 г
Итого на день Б- 96,5 г Ж-31,4 г