Дневники пользователей

31 марта 2017 года вес104,5 кг

8.00 Завтрак: капуста пек, свекла ,морковь- 300г, масло рыжиковое-
5г, жмых кедровых орехов 5 г, крупа овс замочен 50 г
Б- 12,2 Ж 9,3
11.00 Ланч: яблоки,мандарины груша-400 г миндаль -6 г
Б ланча-3г, Ж3,5 г
14.00 Обед: томаты, огурцы,кабачок-300г заправ. кефиром 50 г
оладьи из курогрудки с сыром, приготовленные на
керамич. сковороде без масла, в составе- лук,чеснок,
1 яйцо, cыр 17% - 30 г
Б обеда-43,3 г Ж - 13,4 г
17.00 Ужин: томаты,огурцы - 320 г Горбуша паровая 150 г,
масло олив - 5 г Б ужина-32,8 Ж- 41 г
Итого на день: Б 91,3 Ж- 41