Дневники пользователей

2 апреля.

72.8кг. стоим.
Здравствуйте мои дорогие!
На этой недели вес не хочет убавляться. То стою, то чуть, чуть уйдёт. Что-то моему организму не хочется расставаться с запасами, хотя всё по системе.
С утра гречка со свёклой и топинамбуром, чеснок, лимон, 6гр-кунжут, 1ст.л. Л.М.
13.00. Фрукты -300гр. без орешков.
14.00. обед. Салат из корнеплодов, лимон, 1ст.л. Рыж.М. -250гр. и горошница с 10гр. тыкв.семян-200гр.
18.00. Ужин. Салат листовой, лимон, 10гр-семеч.подсолнечн, 1ст.л.О.М. Будет рыба, пока не решила какая, но не жирная.
Жиров около 50гр или чуть больше, но всё по системе (стр206, в конце раздела "Орехи и масла"). Если рыба не жирная и жила в своей среде обитания, то жиры можно увеличить в полтора раза и ещё, если в меню на день не было животных белков, то есть мясо животн. курица, яйца, рыба выращенная в неволи и т.д. Всё подробно написала, для новичков, чтобы понятно было.
Воду пью норму. Даже ничего не хочется вредного и вообще спокойно в плане питания, есть лишнего не хочется. К еде стала относиться спокойно.
У нас солнце и тепло, а ветер очень сильный. Пойду гулять.
Удачи всем в нашем не лёгком деле!