Дневники пользователей

3 апреля 2017 года 103,7 кг

8.00 Завтрак-морковка,капуста белок., cвекла-300 г, крупа
гречневая 50 г, ЛМ -10 г Б-10,7 Ж 11,5
11.00 Ланч- яблоко,апельсин,груша-400 , грецкий орех-10 г
Б-3,5 Ж-6,1
14.00 Обед- салат с наполнителем- яйцо вар.30 г, грудка кур.-80 г,
cыр олтермани 17 %- 20 г, кефир 1 %-30 г. Овощи - томаты,
огурцы-300 г
Б обеда- 31,2 г Ж-7,7 г
17.00 Ужин- перец бол., томаты,огурцы 315г , сок лимона 30 г, .
Лук репка, пожарен. с 10 г олив.масла. молоки горбуши
притушен.-150 г Б-26,O г Ж 14,4 г
Итого на день Б84,4 г Ж 34,4 г