Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Ничего страшного. Встала, отряхнулась и дальше живём. Урок получила.
Утром овсянки не мало? Три ложки можно, посытнее будет. ЛМ чего так мало? 1ст.л ЛМ-12гр нормальная доза. Дес.л.-10гр, ч.л.-6гр сколько масла в ложках.
В ужин никаких сладких корнеплодов и фруктов не едим, да ещё перед животным белком. Может быть прибавка веса.
Жиров маловато, от 35гр-50гр должно быть. Вес плохо уходит, когда жиров не хватает. Нет отрицательной калорийности. Сырых пр. больше в два раза , чем термически приготовл. Отвесы под вопросом. Учим мат.часть.
Удачи!
залпом - это только унитаз помыть
да, есть смысл утром выпить стакан воды натощак, но не залпом! а попивая по чуть-чуть (ну скажем по четверти стакана за раз)
можно и залпом, если хочется (но тогда в дневную норму этот залпом стакан считать не надо)
и от неурегулированной поджелудочной (см. комменты к предыдущим дням)
и по воде не понятно сколько выпиваете за день
а с олью как отношения? (подсказка - используйте лимонной сок везде и всюду - поможет стать непресной пище, и морееее специй! только смотрите чтоб в составе специй не было соли)
это растительный жир, сочетается с другими растительными жирами, орехами, рыбой и морепродуктами
но нужно понимать, что в авокадо довольно много жира, т.е. если в ужин будет жирная рыбка (полезно), салат с маслом и еще авокадо, то для ужина такое количество жиров (хотя и правильных) будет перебор
у меня муж любит в салаты добавлять сухие специи орегано и паприку
мне кориандр нравится
найдите свои специи и сыпьте сколько душе угодно куда угодно (да хоть в геркулес тот же
имбирь, чеснок еще тоже хорошо
у меня так мама измеряла 3-х литорвм чайником - всегда оказывалось что к вечеру остается много невипитого
лучше налейте в бутылки по 0,5
и контролируйте выпивание каждой бутылки в течение каждых 2-2,5 часов (не залпом)
тогда у Вас за день наберется почти 3 л.
и это будет вполне комфортно
можно выпить 0,5 за 2-2,5 часа? согласитесь это не так уж и сложно
а вот 1,5-шку сложно контролировать за день
да и 1,5 Вам по весу мало, надо не менее 30 мл. на каждый свой кг. веса,
НО с отказом от соли (натрий) и с солидным наличием сырых овощей и фруктов в рационе (калий), т.е. выравниваем калиево-натриевый баланс в организме, чтоб он начал отдавать застойную внутреннюю воду, а нужно количество воды будет это все вымывать (лучшее мочегонное и безобидное)
при наличии соли и незначительном количестве сырых овощей почти вся выпитая вода по отекам расползется а не на пользу пойдет