Дневники пользователей

Дневник начинающей

2017-04-06 07:20:47

06/04/2017

Здравствуйте всем.
Сегодня мой вес-96.5 кг (-1,2 кг.) Ура!!
Что кушаю сегодня.
С утра 2 стакана воды, один сразу после пробуждения, второй в течении часа по чуть чуть.
8.00-Завтрак
Салат - 300 гр. (свекла, тыква, огурец, сок лимона)+ льняное масло - 8 гр.
Овсянка 3 ст.л. в сухом виде+курага - 24 гр в сухом виде
Мммм какая вкусная овсянка получилась, никогда бы не подумала, что без молока, без сахара и соли может быть так вкусно.
10.30 Ланч
Фруктовый салат-310 гр (киви, мандарин, груша)+миндальные орешки 10 шт (12 гр)
13.00 Обед
салат-250 гр(помидор, свекла, перец, лимонный сок)
Запеканка -120 гр. (капуста, болг. перец, яйцо, молоко, укроп, лук)
курогрудка тушеная-100 гр.
17.30 Ужин
салат-300 гр.(огурец, сельдерей, болг.перец, укроп, зел.лук)+ льняное масло-10 гр.
Скумбрия -160 гр(запеченая с лимоном)

Оксана, не очень-то увлекайтесь сладостями к овсянке, не желательно. Можно, но не столько много и не так часто. Гречку употребляете? Надо разнообразить каши. Перловку можно.

Цитата:

(капуста, болг. перец, яйцо, молоко, укроп, лук)

Молоко не употребляем. Заменить кефиром0%.
Скумбрия и так жирная, салат можно без масла, с лимоном просто. Л.М. не желательно утром и вечером, достаточно одного раза в день. Если много употреблять Л.М., то кровь может стать жидкой, а нам этого не надо.
Удачи!

Лисичка-сестричка Эльвира 07.04.2017 00:23:19

ага, Вы же читали в книге Будь стройной про молоко? или нет?
вот оно тут можете почитать

Оксана Свободная 07.04.2017 07:48:08

Блин душа, а я думала, что ЛМ чем больше таем лучше, значит его можно в обед, тогда и рыба должна быть в обед, а вечером мясо? Запуталась совсем. А молоко это из рецепта в разделе Кулинария стройности "Капустная запеканка" и там она отмечена голубым светом.

Лисичка-сестричка Эльвира 07.04.2017 09:45:44

нормальное соотношение Омега-3 (и ее аналогов в животном мире - жирной рыбки) к Омега-6 (и ее аналогов в животном мире - животных жиров прочих) - это от 1:4 до 1:2
льняное масло дает нам возможность держать этот абланс пуская в наш рацион животные жиры (нет не куриную грудку, в ней жира мало, а например такую полезную по микроэлементному составу печень и яйца, а также просто другое мясо чтоб разнообразить рацион)
в традиционном питании обычно Омега-3 не присутствует почти совсем (кто льняное масло каждый день употребляет, да и любителей жирной рыбки особенно не встретишь)

почитайте статью про это статья про суставы но там не только про суставы

содержание омег в растительных маслах можно посмотреть здесь

Цитата:

тогда и рыба должна быть в обед, а вечером мясо

неа... как раз жирную рыбку лучше в ужин, т.к. именно из ее аналога Омега-3 наш организм именно ночью будет изготавливать очень нужные гормоны (днем он этим делом меньше занимаается улыбка

НО для фигуры в вечерне время не полезно много жира - любого, даже льняногого +рыба
к ужину любые жиры надо снижать
вот поэтому на ужин рыбка но без лишних жиров (можно конечно и льняное масло без рыбки если только на одни жиры смотреть, но вы голодной останетесь улыбка

)

а животный жир на ужин прилипнет лишними килограммами гораздо быстрее чем рыбный

Цитата:

А молоко это из рецепта в разделе Кулинария стройности "Капустная запеканка" и там она отмечена голубым светом

...странно

Лисичка-сестричка Эльвира 07.04.2017 00:21:36

Цитата:

Мммм какая вкусная овсянка получилась, никогда бы не подумала, что без молока, без сахара и соли может быть так вкусно.

а Вы еще туда же немного настрогайте на крупной терке сырой тыквы - вообще за уши не оттащишь - сочнее будет да и дополнительной сытости даст

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Дневник начинающей

06/04/2017

Комментарии: