Дневники пользователей

vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 26.12.2012г. Дневник питания: белки 67,9 жиры 20,1
07-00 Завтрак: белки 7,3 жиры 7,6
запаренные овсяные хлопья 34г. + семя льна 9г. льняное масло 5г. морковка 62г.
12-00 Обед: белки 53,5 жиры 5,8
запеченная индейка 151г. йогурт 0,1% 125г. сырые: кабачок 240г. корень сельдерея 112г.
15-30 Полдник: белки 4,3 жиры 6,3
яблоки 210г. мандарины 193г. миндаль 11г.
20-00 Ужин: белки 2,8 жиры 0,4
сырые: кабачок+перец+томаты 323г.
Доесть запланированный ужин не получилось (была коммунальная авария дома, с потолка пошла вода)
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 27.12.2012г. Дневник питания: белки 148,8 жиры 36,6
07-00 Завтрак: белки 32,6 жиры 5,1
запаренные овсяные хлопья 33г. + семя льна 9г.+кунжут 4г. зелень петрушки 25г. творог нежирный 136г.
12-00 Обед: белки 64,9 жиры 6,7
запеченная индейка 185г. йогурт 0,1% 125г. сырые: кабачок 144г. корень сельдерея 120г. перец 120г.
15-30 Полдник: белки 3,6 жиры 6,9
яблоки 351г. миндаль 12г.
19-00 Ужин: белки 47,7 жиры 17,9
запеченный хек 250г. сырые: кабачок+перец 270г. льняное масло 5г. тыквенные семечки 15г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.'подробнее'