Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Моя новая жизнь

дневник пользователя Helenush

День 7 сдвигов нет потому что вчера ела не по системе

Я даже не знаю как себя чувствовать. Виноватой не чувствую. Какая-то не комфортность внутри.
8:30 завтрак: салат и каша 4 злака на воде +2 пекана + 4 миндаля + 6 ягод клюквы.
На обед... даже не знаю смогу ли приготовить что то. Мелкая на руках а постарше за мной бегает. Я знаю что есть где то невероятно крутые мамы, у которых куча детей и они каким то волшебным способом находят время на салоны и спорт...
Пс. Это сообщение я создавала в течении часа.. потихоньку дописывя грустный
11:15 второй завтрак - яблоко и большой мандарин
На обед я сделала теплый салат (лук, морковь, перец, капуста : добавляю по очереди на сковороду + соевый соус ) получается полусырые или полуготовые... мне очень вкусно.. еще на обед киноа и ложка хумуса.
На ужин цветная капуста запеченная с сыром и твоогом с яйцами. Себе на заметку - нужно купить весы.
Вопрос: углеводы до скольки есть можно? Например киноа можно вечером тоже?

Комментарии:

Татьяна Малахова 19.04.2017 17:36:11
Елена, а каких комментариев Вы ждёте? Всё, что Вы делаете - никак не вписывается в систему, идёт нарушение принципов, а не меню. Пока Вы не возьмёте за основу правила составления рациона, то комментировать и исправлять ошибки бессмысленно - потому что всё - это одна большая ошибка.
Цитата:
Например киноа можно вечером тоже?
Можно - только потому, что в системе нет понятия "нельзя". А если хотите снижать вес, то ужин должен быть по правилам: минимум углеводов, основа - животный белок. И сырые овощи до основной еды - обязательно. А теперь свой ужин посмотрите - там есть что-то общее с рекомендациями системы?
Цитата:
цветная капуста запеченная с сыром и твоогом с яйцами
Ну...?
   
Helenush 19.04.2017 19:08:07
Ну... цветная капуста это овощ. Добавила яйца - это животный белок. Немного творога мягкого и посыпала немного сыром. Может надо было без творога?
Что я не правильно делаю? Я правда не понимаю. Не сочтите за наглость или глупость.
   
Helenush 19.04.2017 19:08:45
Про углеводы вечером поняла.
   
Татьяна Малахова 19.04.2017 19:13:23
Начинать любой приём пищи с сырых продуктов и следить, чтобы их (сырых) в рационе было не мене половины. А у Вас сколько? В частности, в ужине их сколько было? К слову, на ужин овощи рекомендуются ТОЛЬКО в сыром виде и не менее половины от общего количества еды. Плюс порция белковой пищи животного происхождения (хоть яйца, хоть творог, хоть что-то другое).
Вы меня извините, но ведь факт налицо: даже азов системы не знаете. Ну хотя бы бесплатные вебинары посмотрите - я там всё достаточно подробно рассказываю.
   
Helenush 19.04.2017 19:32:30
Салаты ем. Просто забываю писать и ну.... иногда забываю и есть. Сегодня ела сырые салаты перед всеми приемами пищи кроме фруктов. Салата кладу пол тарелки. Вторую половину тарелки другая еда. Утром каша в обед овощи и на ужин овощи. Я буду стараться и вебинары уже начала смотреть. Спасибо за поддержку!
   
Татьяна Малахова 19.04.2017 19:38:26
Так, а как тогда можно прокомментировать питание, если часть того, что едите - забыли написать?
И да, полтарелки салата - это но то же самое, что полтарелки мяса: по весу это будет в 4 раза больше в пользу мяса.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника