Дневники пользователей

23апреля 2017 г вес 99 кг

Утром 2 стакана воды, через 30 минут киви-70 г,через 20 мин.
завтрак.
8.00 Завтрак- свекла,морк.,кабачок-300 г, клюква-30 г, лм-10 г,
крупа овсян.-50 г Б-10,4 Ж-14,1
11.00 Ланч-слива,груша,яблоки-300г, лм-3 г
Б-2,7 Ж-3,5
14.00 Обед- огурцы,томаты,перец бол.кефир 1 %-100 г, укроп.
cвинина без жира запеч.-130 г, c чесноком.
Б-43,5 Ж-13,6
18.00 Ужин-салат лист,перец бол,томаты-300 г,масло лм-10 г,
кижуч запечен.130 г
Б-31,5 Ж-17,8
Итого за день Б- 88,1 Ж- 49
Воды 2,1 л