Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
8.00 Завтрак-кабачки,капуста белокач,морковь,укроп,cок лим.-
250 г,масло льн-10 г ,крупа овсян.-50 г, шамп.-100 г,
Б-15,4 Ж-14,6
11.00 Ланч-мандарины,киви, груши-400 г, фундук 12 г
Б-5 Ж-10
14.00 Обед- салат-томаты, огурцы,cалат листовой -250г, яйцо,
сыр адыгей.-30 г, кефир 1 %-100г, укроп, индюшка
запеч.80 г Б-39,9 Ж-15,2
18.00 Ужин- огурцы, томаты-300 г, cкумбрия запеч. c лимоном
100 г Б-20 Ж-9
Итого за день- Б-80,3 Ж-48,8
Воды 2,1 л
Комментарии:
Это я к тому, что сначала надо все-таки сырых овощей наесться. А салат с яйцами и сыром - это уже не совсем "салат" (и сыр и яйца - это многовато уже) ... правда смотря сколько было яиц и сыра, если совсем немного, то норм можно так салатик разнообразить
Ошибочка вышла. Плотность большая.
т.е. в начале нужно наесться достаточного количества овощной подушки
в общем проще сделать тогда 2 салата - одну часть просто овощную, а другую как раз со всеми добавками и яйца и т.п.
если же в салате немного таких добавок (как с моем видеокурсе салат Нежность с желтком яйца), то такой салат вполне приемлемо есть обычный овощной салат (там на большое количество овощей совсем немного желтка яиц)
о качественной подушке просто беспокоюсь, как Вы нас на вебинарах и учили (что если в салате будет много такого, то придется часть салата вначале есть выковыривая только овощи)