Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Добро пожаловать в нашу дружную семью!
Ниночка-51, ты с 1951года, наверное? Ты не написала сколько тебе лет, на каких диетах была, откуда ты?
Интересная таблица у тебя. Вес салатов надо писать. Просмотрела твоё меню за неделю. Да, много каш, т.есть углеводов и их ты иногда употребляешь вечером. Углеводы до 16.00час. Тушёные овощи тоже.
У тебя в рационе отсутствует рыба, только 24.04 окунь был с туш. баклажанами. У тебя преобладает в основном творог, сыр Адыгейский, животные белки, а это не очень хорошо, они насыщенные. Жир в них присутствует, который нам не желателен, да и токсинов много от них. Совсем отсутствуют бобовые, а это растительный белок полезный для кожи. Мало растительных жиров.
Почитай пожалуйста Дневник пользователя Татьяна49 . Копировать не надо конечно, но хотя бы посмотри как составляется меню и разнообразие блюд, сочетания. И какие продукты преобладают для того, чтобы вес уходил.
Прочитай пожалуйста Новичок?Это твой раздел!Знакомься,читай,вникай!, здесь всё для того, с чего начать.
Без 10 заповедей системы, не сбросить лишний жирок.
Почитай пожалуйста Диета Дружбы, здесь всё без чего система не работает.
Удачи в освоении!
Поздравляю с 1МАЯ и отличного настроения!
Спасибо огромное за чуткое внимание и приятное первое приветствие на этом форуме!
Да, мы одногодки, только я родилась 23 августа. Сейчас мне 66-й год, рост 164 см, проживаю в Москве.
На форуме «Будь стройной» зарегистрировалась 20 марта в ожидании заказанного видеодиска «Будь стройной», дневник не вела.
В проекте с 25 марта 2017 года, т.е. уже 6-я неделя. С 15 апреля зарегистрирована на форуме «Планета стройности», опубликовала отчеты с итогами за две прошедшие недели.
Немного о себе, поскольку это имеет прямое отношение и к самочувствию, и к настроению и к дальнейшим целям.
С 50 лет имею 2 гр. инвалидности после двух инсультов. Кроме того за последние 5 лет потеряла самых близких мне людей - отца, затем младшего брата и год назад - мужа.
Детей Бог не дал. На данный момент на моих руках престарелая (85 лет) мама, которая тоже инвалид 2 гр., почти слепая, немного передвигается с помощью ходунков и нуждается в постоянном присмотре.
Ещё 5 лет назад при ширококостной фигуре весила 85 кг, а на фоне горя и стрессов потеряла всякий интерес к жизни и с безразличием "плыла по течению". В результате появился жуткий лишний вес и вид "старухи", а также приличные проблемы с позвоночником и венами нижних конечностей...
1,5 года назад пробовала соблюдать диету с дробным питанием и подсчётом калорий, даже удалось за 2 месяца сбавить вес на 6 кг, но неожиданное обострение болезни мужа не позволило продолжить и через некоторое время вес вернулся и с хвостиком.
Сейчас для меня жизненно важно стать здоровой и сильной, поскольку ухаживать за больной мамой и следить за собой становится всё тяжелее, а рассчитывать кроме как на себя мне не на кого.
Спасибо большое за подсказки и советы, мне это очень пригодится.
Вас тоже поздравляю с праздником весны, желаю весеннего настроения и успешных дней!
Я правильно понимаю, что Вы осваиваете систему по записи курса "Будь стройной" на диске? Пожалуйста, пересмотрите материалы относительно составления рациона более внимательно - Рая правильно говорит, что каши вечером есть не стОит, и в курсе на этот счёт всё рассказано подробно и с объяснениями.
А теперь вопрос
И да, ещё одно: восхищена тщательностью Вашего подхода, аккуратностью табличек (вся основная информация на виду) - в общем, Вы просто молодец! Только более информативно подсчитывать не калории, а общее количество белков и жиров по приёмам пищи и в целом за день. Ведь калории - это производная от Б/Ж/У, и эта величина неинформативна, т.к. не показывает, откуда именно появилась калорийность, из каких конкретных продуктов. Это как сборная солянка, где невесть что намешано
Очень и очень рада вашему поздравлению, вашему вниманию, вашим вопросам и комментариям!
Да, действительно, пока я осваиваю систему по записи курса на диске, а приобретенные недавно книги пока только начинаю читать. В меру своей не свободы, на данный момент прочла только 140 ст. книги "Будь стройной". К сожалению уход за мамой, которой в последнее время стало хуже со здоровьем, не оставляет мне достаточного времени заняться внимательным изучением книг, а бегло просмотреть я не хочу.
Почему я рассчитывала за 5-ю неделю получить результаты снижения веса более 1 кг? Дело в том, что за прошедшие недели мой вес уменьшался следующим образом: 1-я неделя = -3,6 кг; 2-я неделя = -3,2 кг; 3-я неделя = -1,6 кг и 4-я неделя = -1,4 кг. Вот и хотелось, чтобы за 5-ю были цифры больше 1. А в целом я довольна своими результатами и главное - улучшением самочувствия, приливом сил и энергии, исчезновением отечности ног, уменьшением "бульдожьих" щек и не дряблостью кожи. Давление уже две недели не измеряю, поскольку оно теперь не зашкаливает, но некоторые таблетки пока принимаю... Это все СУПЕР хорошо!!! Низкий вам поклон за предоставленный уникальный шанс с моим сидячим образом жизни, кучей болячек и проблем превращаться в нормального человека!!!
Спасибо за похвалы моих табличек! Я их веду, поскольку они выручают меня, когда хочу разобраться "что" и "почему".
Б/Ж/У я считала, просто на скринах их не вывела, но на этой неделе свои таблички поправила и, как результат, опубликую отчет за прошедшие 29-30 апреля.
Еще раз ЗА ВСЕ СПАСИБО!!!
Не меня благодарите, а себя - за то, что воспользовались в полной мере тем, что я придумала. Это Ваша заслуга, ведь у всех равные шансы, но не у всех равные результаты.
Так держать и удачи!
P.S. А про динамику снижения веса Вы ещё в книжке не дочитали
Я очень и очень буду стараться!
Очень тронута вашим внимание, СПАСИБО за добрые слова и пожелания!
Читала ваш дневник и мне нравится ваш самокритичный юмор...