Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Просыпаюсь в 6 утра, cпать хочу жутко как, но уснуть больше не могу, а в 7 уже нужно делать,а следом уже сына поднимать на работу и т.д. Днем спать не могу.
Попробуйте ложиться на полчасика раньше.
под нами открыли кафе КFC, они работают до 22 часов, а потом у них уборка бывает и до 24
часов. Иногда все равно сплю не обращая не на что, а иногда нет. Вы наверное знаете мой дом,
он в ценре Тулы на Ленинском проспекте, угол
с пересечением ул. Первомайская. В этом доме
была кондитерская Нива. Мне говорили, что у
Вас дача где то под Ясной Поляной.
К стыду своему, я в Туле была всего 2-3 раза, и то проездом, хотя в самом деле у нас дача в Заокском (Тарусская). Только и на даче я за прошлое лето 2 раза была, и так каждый год уже 5 лет... Неправильно это, но пока не могу ничего поменять - на сайте живу
А место у Вас там должно быть хорошее, мы как то дней 10 были в Поленово, мой сын
реставратор и его приглашали на подработку, ну и мы с папой воспользовались этим случаем и отдохнули.
да, понимаю, творог с фруктами это вкусненько очень даже. Но хоть чередуйте
или можно добавлять орешки к каше к утренней (но тогда по жирам завтрак контролировать включая заправку салата)
а скомпенсировать наличие льняного масла в рационе можно еще и так:.
фруктовый прием пищи можно сделать еще вот такой: фруктово-овощной салат (любые фрукты + морковь + руккола или петрушка) и посыпать тертыми орешками и так нужным Вам льняным маслом немного заправить
Ваш рацион все рекомендуют как образцовый и поскольку я новичок на форуме, подскажите, пожалуйста, как вы ведете подсчет белков, жиров...я пыталась понять, прикинула приблизительно по вашему меню и у меня цифры вышли побольше, а еще в какое время вы взвешиваетесь, чтобы определить снижение веса за сутки, если вечером 1-го мая вы уже опубликовали отчет за 2-е мая? Простите великодушно, я не поняла вашу тактику... Поделитесь опытом.
Я вообще то не правильно пишу информацию о весе.Пишу вес как бы позже одним днем. То есть
взвешиваюсь утром- после посещения туалетных
процедур и это правильно,, а вес указываю на завтра, вместе с меню. Но как то так уже повелось и мне удобно.
О подсчете БЖ.
На сайте diets.ru я зарегистрировалась и после этого я открываю страницу со своим логином,т.е.
названием. Cлева будет написан этот логин , а ниже Ваша страница. Такая портянка сверху вниз.
Я эту часть игнорирую, спускаюсь ниже.Будет
написано центр управления похудением. Ниже дневник питания, заходим туда. Выбираем дату. Там где
написано -добавить продукт ,вводим название
продукта, ниже его вес в г ,время приема пищи и нажимаем на - добавить в план. И все происходит
автоматически. Ниже под таблицей есть справка
как пользоваться дневником питания.
Пробуйте!
думаю Вы теперь на глаз понимаете размер каждого блюда (его порцию по весу)
и вряд ли ошибетесь при подборе меню с белками и жирами (меню уже устоканилось и правильный подбор БЖУ происходит на автомате)
так ведь?
в общем я думаю Вам уже нет никакого смысла заниматься всеми этими подсчетами
ну разве что - так спокойнее только
Для себя для проверки иногда и можно посмотреть и то иногда.
Это я для Нины писала,она попросила. Это и правда в самом начале пути помогает.
еще надо ни раз прийти.
ну что ж терпения
и поберегите себя не нагружайте свои ноги дополнительными походами куда-либо в такие дни (больницы более чем достаточно по нагрузке)
Мне теперь все понятно. На сайт я обязательно загляну завтра и сравню, что лучше. Я сейчас пользуюсь Калькулятором (счетчиком) калорий от Татьяны Поповой, он бесплатный и без регистрации. Скачиваешь с сайта kalor.ru и устанавливаешь на компьютер, много места не занимает, большая база продуктов и можно добавлять свои варианты.
Еще раз спасибо за внимание! Желаю вам удачи и сил на все задуманные дела!