Дневники пользователей

Обнавление

2017-05-02 23:59:49

Знакомство

Добрый день ! Меня зовут Галина-55лет,вес на момент 89 кг.Было больше,вот смогла сама войти в систему и не ожидала даже такого результата(было 94кг ).А вот сейчас все как то остановилось,или мне кажется?Просто прибавилось весенних работ,возможно это "мышцы".Вот мое меню моего дня:Утром перед завтраком стакан воды,далее салат, геркулесовая каша с сухофруктами и йогуртом,через 40 мин. чай Полдник фрукты(яблоко+6 орешков)Обед-тарелка салата(салат айсберг,огурец,помидор,зелень)суп -бульон,тушеная грудка.Через 40 мин фруктовый напиток.На ужин овощи ну и рыба запеченная.Воды за день-1,5 лит.Может что-то не так?? Не могу добавлять острые приправы из-за проблемы с печенью.

Привет Галя. Начнём с завтрака смотри каша и йогурт. Какой % жирности ? Салат, хорошо но сколько салата и чем заправляла? Если льняным маслом или любым растительным то йогурт пусть 2% это смешащие жиров растительных и животных
Яблоко пусть 200 гр и 6 орешек каких? Не тянет на полноценный приём пищи.
В обед бульон ? Это лишнее лучше бы грам 100 капусты тушеной или любой другой овощ. Ну с ужином понятно. Что бы знать свои ошибки пишы все подробно сколько чего . Успехов тебе
Воды надо пить больше 89 * 300 мл= 2 литра и 600 м
Ну вот фруктовый напиток весь пойдёт в жир после

KGalina 03.05.2017 21:31:05

Салат 150 гр.,утром не чем не заправляю(есть проблемы).В обед овощей около 250гр

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Обнавление

Знакомство

Комментарии: