Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

2012-12-27 21:43:29

27.12

Опять у меня вес встал,ну незнаю,что делать. Мое меню на сегодня.

Завтрак
Морковь-60гр, Свекла-60гр., ЛМ-5гр., Кунжут-5гр. Лим.сок-10гр., Геркулес-30гр., Льняное семя-5., Творог-100гр.,обезжир.,курага-30гр.
ЛАНЧ
Яблоко-250гр.,Мандарин-70гр,Миндаль-10гр.,
ОБЕД
Кефир 1% -- 200гр. За 20мин.до обеда.
Помидоры -250гр.
Огурец -100гр.
Лук- 30гр.
Бедро кур.-200гр. запеченое в Свч со специями.
УЖИН
Огурец:- 150.Лм-5гр.
Помидор-250
Форель-160 запеченая в микроволновке со специями
2литра воды фруктовый чай-250мл
Я думаю, может мне на завтрак не есть творог?незнаю,что делать?

Во-первых, как часто Вы взвешиваетесь?
Как долго вес на одном месте?
Проверьте, возможно вес стоит, а объёмы уходят?
Возможно, есть этому причины.
Смотрю меню:
Перебор с фруктами: курага 30*3=90+яблоки 250+мандарин 70
Больше 400г . Не более 400г фруктов в день, это не значит даже ровно.
Обед:
Зачем кефир за 20 минут до обеда? Кефир за 20 минут пьём до ФРУКТОВ, если нет орехов.
Надо было ложечку добавить в салат - и достаточно.
На ужин в салат надо ложечку льняного масла.

Вот и не уходящий вес, слишком много неувязок в меню.
Меню надо писать заранее, иначе исправить не удастся.

Светлана66 27.12.2012 23:42:39

Да,что-то косячков много.Исправляюсь.Спасибочки и еще раз спасибочки.

Марина mka 27.12.2012 23:45:24

Если я прозеваю Вашу запись - напишите мне в мой дневник. Тогда я зайду.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Вперед к намеченной цели -60

27.12

Комментарии: