Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Потому что устраивать "разбор полётов" по тем данным, что выложены - пустая трата времени.
Похоже, что Вы даже азы не понимаете (прошу без обид!!) - но это правда
Ладно завтрак пропустили.. он многое прощает.
Вы основы системы знаете? Контролировать жиры (не более 50 г в сутки)и белки (примерно 1 г на 1 кг своего веса).
А теперь прочитайте то, что написали - и попробуйте это прокомментировать с точки зрения консультанта. А если консультант не понимает, то и не прокомментирует = и не поможет оптимизировать рацион. Думайте.
Завтрак: большая морковка свежая. Овсянка со вчера поставленая в холодильник с йогуртом 0% и сухофрукты. (Овсянка не мелкая. Она промокает от йогурта и на утро не сухая)
Ланч: 2маленьких персика и одно яблоко маленькое + орешки (кешью 3 штучки и 5 миндалек)
Обед: маш с кулачек (варился 20 минут )простой маш, без соли без приправ без масла. Салат так и не поела хоть и хотела. Перебежками сегодня питалась . С машем немного овощного гарнира (цветная капуста с яйцом и сыром в духовке )колличество с кулак. Знаю что сыр с углеводами нельзя но больше ничего ге было и чтоб другого не сьесть, поела это
Ужин : салат из огурца помидора и немного морковки заправила кефиром 1.5% чеснок и соевый соус. + запеканка из творога 0% немного сыра и яйца
И 2 раза сегодня кофе пила. Не горжусь, просто рассказываю.
1. Завтрак - ОК
2. Ланч - Ок
3. Обед...??? Маш без сырых овощей - всё в жирррр...
4. Ужин - более или менее. Если соблюдены правильные пропорции (а откуда мы это узнаем? Ниоткуда). Если пропорции нарушены - то тоже в жирорррр....
Учите матчасть!
Не в том дело, что именно едите, а в том, в каком сочетании и в какой последовательности. И пропорции - если еда обработана термически, то её можно уравновесить только порцией сырых овощей, которые съедены до этой еды.