Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Мой первый шаг к стройности сделан. было во мне на вчерашний день 92 кг при росте 166см. При этом я прекрасно выгляжу, но вот мои суставы мне сказали очень определенно: " давай ка подруга лишнее сбрасывай, а то мы тебя радовать не сможем"))) Счастье, я везунчик, я услышала и мне пришла ссылка на этот чудесный сайт. Сегодня я первый завтрак с удовольствием съела и мне было очень вкусно))) Я сделала себе САЛАТИЩЕ из листьев салата и рукколы и еще какой то травки с помидорами, кунжутным маслом и кашу булгур. Ой яйцо одно еще съела. Утром как положено перез завтраком выпила два стакана воды. После завтрака через часик еще два стаканчика и вот думаю чего бы съесть)))) книгу то я еще не дочитала.... думаю яблочко с творогом на второй завтрак подойдет. Удачи мне и меньше соблазнов ))
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)
это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе
Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс .
И в добрый путь!