Дневники пользователей

День второй. Отчет за 19 мая

Вес 74.9. Отвес -700гр.
Доброе утро!
Пишу дневник утром, чтобы был виден результат от еды вчерашней и чтобы можно было проанализировать, сделать выводы и составить новое меню, с учетом ошибок. Пока учусь. Книгу прочла вчера до 152 страницы. Из прочитанного поняла, что кофе всетаки нужно убрать из рациона. Я не кофеманка, пью одну чашку в день, утром. Сегодня вместо кофе заварила калину мороженную. Пью. Итак про вчера: Подъем в 5.15
Про еду:
1. кофе + мед ч.ложка в 7.00
2. в 8.45 завтрак - 150гр.творога 9% + проросшая пшеница 50гр. + мед 1ч.л.
3. в 13.00 - 400гр черешни (уже местная)
4. в 16.00 обед - нут с слегка тушенными овощами (помидор, лук, петрушка) 300гр. и грамм 50 листьев салата. Обед поздний, были встречи и разъезды.
5. ужин в 19.00 - йогурт натуральный баночка 150гр + 1чайная ложка меда + размороженная брусника с клюквой 100гр.
6. Вода 1.7 л.
Вывод:
-мало зелени и овощей
-много меда
-кофе исключить
-масла расительного нет

В меню на сегодня.
завтрак. йогурт с брусникой. Наверное сначала листьев зеленых пожевать, потом всё остальное..
обед. пюре из нута (гороха) и салат из помидоров с льняным маслом и зеленью
ужин. курица или индюшка с зеленым салатом(огурцы, редис..йогурт).
перекус. клубника, черешня.
Может в процессе что то изменится.