Дневники пользователей

2017-06-17 08:32:45

16.06.17.

Вес 74кг. За три дня -800.
Акцент сделала на 14 часовой отдых в еде между вечером и утром. в 18.00 ужин, в 8 утра завтрак. Пока войдет в привычку. В остальном учусь, читаю книгу по утрам.... Прошел месяц, успехи переменные, пока в приоритете другие дела, но думаю постепенно войду в систему. Я медлительная, начинаю по нескольку раз, потом пячусь назад, толи надо оно мне, толи не надо. Рак короче. Но если время показывает, что надо!!!!! тогда это остается во мне надолго.

комментарии и ответы: 4

2017-06-13 11:59:33

13.06.17

Вес тот же 74.8.
Встаю всегда рано в 5 утра и сегодня после утренних процедур сразу за книгу. дошла до 250 стр. Вроде всё ясно, что то конспектирую в ежедневник,как только дело дошло до завтрака сразу ступор "Что съесть?" И не надо на меня накидываться "Читайте книгу, читайте книгу!" Читаю!!!! Но мышление должно перестроиться, а это время...
Долго думая, позавтракала в 8 часов: Овоши 200гр: огурец, болгарский перец, листовой салат без заправки и овсянка(10гр в сухом виде), семя льна шепотка и 5гр сухой брусники залила кипятком на 5 минут.
Потом собралась на прогулку - час быстрой ходьбы!
Второй завтрак в 11 - творог 80 гр и малина 300 гр.
Обед планирую в 2 часа: пюре из свежего зеленого горошка с льняным маслом и салат из помидоров с рукколой в собственном соку.
Ужин отварная рыба 150гр и большая порция салата.
Еще в планах 30 мин упражнений разных.

комментарии и ответы: 6

2017-06-12 13:07:33

12 июня 2017

Вес 74.8. За прогулы набрала 1кг.
Писать времени нет, утопаю в работе. Коротко.
Завтрак. Творог обезжиренный100гр с клубникой свежей 250гр.
Перекус. Семечки 1 жменька
Обед. Салат 350гр из: помидор, огурец, руккола, болгарский перец, лук, зелень и кусочек отварной форели 150гр.
Ужин. Цветная капуста в яйце на антипригарной сковороде.

комментарии и ответы: 7

2017-06-04 22:33:57

Прогулы

Здравствуйте! Долго не писала, сын забирал ноутбук.. Сейчас вроде бы установил себе стационарный комп. мне вернул мое сокровище. Книгу не читала, и питание нарушала, и вес на месте. Прям и не знаю стоит ли начинать все сначала. Сейчас перед сном пол часика почитаю книгу и завтра ...постараюсь приблизиться (насколько возможно) к правильному питанию. Холодильник правда пустой. Творог обезжиренный и свежая вишня есть, на завтрак, потом схожу в магазин.

комментарии и ответы: 2

2017-05-25 05:51:23

Седьмой день и итоги первой недели

Отвес - 100. Вес 73.7
Доброе утро!

Первоначальный вес 76 кг. Итого за неделю ушло 2.3 кг.
Объемы на 1 см уменьшились, кроме ног. Ноги те же
Я уже давно заметила. что когда я ем индейку или курицу, отвес минимальный или плюс. Когда то я тестировала многие продукты на переносимость организма и выяснилось, что курицу мой организм не принимает, думала к индейке это не относится. Вчера на ужин съела запеченной на решетке кусочек не большой, но с большой порцией сочных овощей и весь вечер тяжесть в животе была и утром дискомфорт. Вывод, нужно есть рыбу и творог.
А вот после завтрака (творог, овощи, фрукты) и обеда (горох, овощи) летала. Очень много чего сделала. Так что на сегодня меню примерно тоже, только на ужин рыба.
Воды около 2л. выпила.
Чудесного и продуктивного дня.

комментарии и ответы: 4

2017-05-24 11:35:04

шестой день

Отвес - 200 гр. Вес 73.8. Радует!
Вчерашний план на ужин - соблюден.
Не знаю как лучше писать, что уже съедено или что планируется съесть? Что скажете друзья? Попробую сегодня создать таблицу и записывать жиры и прочее.
Завтрак сегодня был чудесный - творог 100гр, яблоко зеленое 1шт. брокколи и листья салата 70 гр. Всё это взбила блендером и получился воздушный, красивого салатового цвета мусс.
На обед планирую салат и пюре из желтого гороха. Кстати на рынке уже появился свежий зеленый горох в стручках.
На ужин салат и индейка.
Всем красивого дня!

комментарии и ответы: 2

2017-05-23 16:18:57

4 и 5 день

Отвес -800, вес 74 кг.
Добрый день! Два дня без компьютера. И книга Будь стройной в электронном виде не читалась. И отчеты не писались. Хорошо бы дневники перенести в Фэйсбук. там можно с телефона писать. Проходила онлайн программу Ицхака Пинтосевича, на Фэйсбуке. Очень удобно и наглядно. С любого гаджета зайти можно.
Тем не мене за два дня 800 гр. ушло. Воду пила около 2 литров. Купила льняное масло и кедровые орешки, добавляла в еду. Я 18 лет прожила на Крайнем Севере, в городе Надым. Кедровых шишек набивали мешками, как вспомню, так вздрогну. Долго их есть не могла после Севера. Но вот уже 18 лет, как живем в Краснодаре, начинаю есть опять. Сейчас начался ягодный сезон и как ограничиться 400 граммами не знаю. В один день 1 кг. клубники съела, вчера ограничилась 400 гр. В остальном все вери гуд. Меню за прошедших два дня перечислять не буду, напишу за сегодня:
завтрак: брокколи сырая 150 гр. погрызла, с кедровыми орешкам 1ст. ложка + гречневая каша 150гр.
перекус: 400 гр клубники и немножко творога
обед: миска сочного салата (розовый помидор, руккола, чеснок молодой, перец острый, базилик и 1 ч.ложка льняного масла) и грамм 200 запеченного белого амура в травах и луке. Ну очень вкусно!
на ужин планирую 2 яйца сваренных и помидоры с чесноком и зеленью. Ну это в планах, а что по факту будет......напишу завтра.

комментарии и ответы: 4

2017-05-21 08:37:27

День третий

Отвес - 100. Вес 74,8
Сегодня встала в 4.30. В 5.15 встречала солнышко на маковом поле. Красота!
Вчера выпила 1.8 л.воды, примерно. И две чашки калинового чая.
9.00 Завтрак был неправильный - 200 гр. черешни. Не смогла салат с утра, еще старые привычки берут верх. Потом вспомнила, что где-то есть грецкий орех. нашла и парочку съела. Планировала йогурт без добавок с брусникой и клюквой, намешала, но тоже не пошло, заморозила, будет как мороженое для жаркого дня.
13.30 Обед: салат 300гр. из помидоров, рукколы, зелени, молодого чеснока, заправила столовой ложкой льняного масла. И пюре из нута 150гр.
18.30 Ужин: салат из редиса. огурца и зелени с йогуртом и идейка запеченная в духовке в собственном соку.
Спать легла в 22.00.
Три дня сильные головные боли. особенно вчера вечером. Хотелось бы избавиться от них. Много пью пенталгина. У меня бывает такое часто. Иногда неделями не болит. потом дня на три, а то и пять, никакие таблетки не помогают. Что-то я о грустном.
Книгу дочитала до 222 страницы. Хорошего дня!

комментарии и ответы: 10

2017-05-20 07:19:51

День второй. Отчет за 19 мая

Вес 74.9. Отвес -700гр.
Доброе утро!
Пишу дневник утром, чтобы был виден результат от еды вчерашней и чтобы можно было проанализировать, сделать выводы и составить новое меню, с учетом ошибок. Пока учусь. Книгу прочла вчера до 152 страницы. Из прочитанного поняла, что кофе всетаки нужно убрать из рациона. Я не кофеманка, пью одну чашку в день, утром. Сегодня вместо кофе заварила калину мороженную. Пью. Итак про вчера: Подъем в 5.15
Про еду:
1. кофе + мед ч.ложка в 7.00
2. в 8.45 завтрак - 150гр.творога 9% + проросшая пшеница 50гр. + мед 1ч.л.
3. в 13.00 - 400гр черешни (уже местная)
4. в 16.00 обед - нут с слегка тушенными овощами (помидор, лук, петрушка) 300гр. и грамм 50 листьев салата. Обед поздний, были встречи и разъезды.
5. ужин в 19.00 - йогурт натуральный баночка 150гр + 1чайная ложка меда + размороженная брусника с клюквой 100гр.
6. Вода 1.7 л.
Вывод:
-мало зелени и овощей
-много меда
-кофе исключить
-масла расительного нет

В меню на сегодня.
завтрак. йогурт с брусникой. Наверное сначала листьев зеленых пожевать, потом всё остальное..
обед. пюре из нута (гороха) и салат из помидоров с льняным маслом и зеленью
ужин. курица или индюшка с зеленым салатом(огурцы, редис..йогурт).
перекус. клубника, черешня.
Может в процессе что то изменится.

комментарии и ответы: 2

2017-05-19 06:33:47

День первый.

Отвес -400 (75,6 вес на утро).

Про еду:
1. Кофе с чайной ложкой гречишного меда ( пока это привычка или утренний ритуал) Встаю рано, в 5.15.
2. завтрак в 9.00 - листья салата и зеленый болгарский перец (80гр), омлет на воде из двух яиц, без масла.
3. обед в 13.00 - стакан грейпфрутового сока. Днем с подругой гуляли по городу, зашли в кафе посидеть. Сначала я кинулась в меню выбирать разные вкусности, затем поубавила свой пыл, я же дневник начала, где мой настрой..... и выбрала легкое блюдо, но когда пришел официант, оказалось, что везде есть что-то вредное. Остановилась на фреше.
4. ужин в в 17.30 - уже дома - руккола, помидор горький перец, чеснок (300гр) и 200 гр.отварного белого амура (рыба).
5. Вода прмерно 1.5 литра. Знаю, нужно больше.

Про физические нагрузки
- ходьба 9.8 км.
- легкая зарядочка 30 мин.

Начала читать книгу Будь стройной. До 50 стр. дошла.

Всем хорошего дня!

комментарии и ответы: 5

2017-05-18 09:05:35

18.05.17. Старт

Добрый день! Я Ирина. Рада присоединиться! Мне 53 года, вес 76 кг. есть желание распрощаться с лишними килограммами. Живу в солнечном Краснодаре. Люблю вкусно и красиво поесть! Всавить фотографию не смогла. Постараюсь побыстрее освоить ведение дневника и включиться в процесс. Талия моя оставляет желать лучшего 88см. Бедра 112 см. Ноги 61 см. Руки 36 см. Итак поехали к новым вершинам, к тонкой талии, стройной осанке, подтянутым ножкам и ручкам......!

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

КрасотаКрасивая (дневник пользователя Irina Luneva)