Дневники пользователей

Я и "ДД"

2017-05-24 22:04:16

Сегодня 24 мая

Здравствуйте. Вот и у меня появился дневник. Я прочитала отзывы о пользе дневника и решила попробовать, так как хочу серьёзно освоить систему. Я думаю, что я здесь более глубоко пойму, что значит на практике следовать ДД. Сейчас я участник летнего квеста- Догони меня. Сегодня среда, прошла неделя. Мой успехи -1,5 кг, но чувствую, что тяжеловато становится. Хочется селёдки с картошкой, но я стараюсь побеждать, пока получается. Очень хочу научиться вести правильно дневник, что-бы было для меня максимум пользы.
Мой ужин был таким: салат из помидора, базилика, белого лука и чеснока с 1ч. ложкой льняного масла + отварная говяжья печень. Водичку пью, не менее 1, 5 литра в день.

Рада вас приветствовать в нашей дружной компании. Присоединяйтесь. Даю вам в помощь ссылочки.
Вот ссылки - они активные - открывайте и читайте материалы:
Сначала Вам сюда: Приветствие для новичков
А вот ЗДЕСЬ Правила ведения дневника.
Вот здесь много полезной информации для новичков (шпаргалки по тому как пользоваться сайтом)

это -информация о системе и составлению меню.
Прежде всего - 10 заповедей - этот основа! 10 заповедей системы
Вот Вам ссылки: " Сочетание продуктов" "Сочетание продуктов"
и Последовательность употребления продуктов (здесь как раз расписано, что на завтрак что на обед на ужин и как гасить ГИ каши и фруктов)
суточные нормы, которые нужно контролировать
И размер объёмов порций (см. абзац 6)
режим режим приемов пищи
И очень очень важно пить свою норму воды. Это перво наперво. Без этого весу сложно будет уходить. про воду здесь. А также читайте комменты к этой статье, там секреты как научиться пить много воды. Но при этом обязательно снижаем потребление соли. (в этом случае отеков не будет даже если пить воду на ночь)
И еще важно ВОТ ЭТО (Принципы приготовления блюд здорового питания)
Здесь есть еще очень полезные справочники по системе

Подпишитесь на новости «Будь стройной с Татьяной Малаховой!» и на мини-курс .
И в добрый путь!

Миратель 25.05.2017 08:53:09

Здравствуйте, Людмила. Спасибо Вам за доброе пожелание и за такое количество ссылок. Буду изучать.

Людмила-Тверь 25.05.2017 11:46:19

Наталья Быковская 18.07.2017 20:42:09

Здравствуйте, Нина. Добро пожаловать в наши ряды. Думаю, материал по ссылочкам Людмилы Вами изучен. Но все же хочу обратить Ваше внимание на статьи про воду и про сочетание продуктов. Воды должно быть не менее 30г на кг собственного веса. При весе 90 кг это не менее 2,7 литров. И если не хотим получить привес, то в одном приеме пищи мы не смешиваем растительные (здесь это льняное масло в салате) и животные (говяжья печень) жиры.

Миратель 19.07.2017 01:15:04

Да, воды надо прибавить.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я и "ДД"

Сегодня 24 мая

Комментарии: