Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Я и "ДД"

дневник пользователя Миратель

сегодня 27 мая

Вес 88.5 отвес 400гр
8.00 стакан воды, кофе с сахаром 10гр, стакан воды
8.40 салат из помидора+ огурец+листья салата+ базилик+ сок лим. с мякотью( 250гр)+ячка на кефире+ куриный белок(130гр)
12.00 салат из моркови+дайкон+листья салата+базилик+10гр льняного масла(300гр)+ отварная рыба минтай(150гр)
15.40 яблоко+апельсин(350)
20.00 кефир 1%(200гр) через 15 минут салат из помидора+огурца+лук белый репчатый+ базилик+ лимон. сок+ листья салата(300гр)+отварное куриное мясо+ варёное кур. яйцо(160гр)
Белки- 71, жиры-25, есть опять недобор, белки увеличила, а жира мало. Мне удивительно, ведь я сыта и с таким количеством жира, а раньше сколько ела, сл. масло на булку сверху сыр или колбасу да два бутерброда и много чего ещё. Но сейчас, конечно, нужно кушать не меньше 35гр. Сегодня поздно приехала домой, поэтому ужин поздний, хотя брала его с собой, но не было возможности поесть в 18.00. Отвес меня радует, всё по возрастающей. Воды сегодня 1,8 литра.

Комментарии:

NataliaChicago 27.05.2017 23:11:20
Поздравляю с отвесиком, то ли ещё будетда
   
Миратель 28.05.2017 07:49:24
Спасибо, Наталия. В моей душе музыка.
   
Людмила-Тверь 27.05.2017 23:13:02
Добрый вечер! На завтрак возьмите или крупу или курицу, что-то одно, вместе не рекомендуется. Мясо едим без крупянного гарнира. можно только овощи тушеные на гарнир. Ячка это что? я забыла, кажется это дроблёная пшеница. В ланч одни фрукты есть не рекомендуется , фрукты надо погасить или 100гр творога, или 8-10 шт орешков миндаля. Курица белого мяса практически не имеет жира ,где-то 1гр на 100гр продукта., поэтому недобор, в салаты надо было ещё добавить ст. л ЛМ. в обед и завтрак, Удачи!
   
Миратель 28.05.2017 07:57:53
Здравствуйте, Людмила. Спасибо, что заходите в мой дневник регулярно. Я не правильно сделала запись в меню на завтрак, куриный белок имеется ввиду белок куриного яйца (следую Вашим рекомендациям, как увеличить белок), про фрукты поняла, а самое главное про ЛМ это 1ст. ложку, а не 1чайную, если в дневном меню мало жира. Да, ячка- это ячневая крупа из дроблёной пшеницы. Как хорошо, жизнь налаживается.
   
Яна Я 28.05.2017 09:28:32
Здравствуйте! Голые фрукты не едим,обязательно гасить обезж.творогом или 10 орешков.Хорошие отвесы,молодец!
   
Миратель 28.05.2017 19:03:25
Спасибо
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника