Дневники пользователей

опять отступление

вес 76.3 (-200,0)

Девочки, всем доброго утра!

Еле дождалась сегодняшнего утра, чтобы съесть кашу, вчера после обеда так хотелось сладкого, что чуть не сорвалась. Связываю с поздним обедом, вместо 14ч получился в 15-30ч, съела всю порцию, чувствую- мало, просит не салат, а булки, еле его успокоила, добавив рыбы и теплого салата из туш овощей 4 ст л (к сожалению там были свекла и морковь- свекровь угостила), всё это съела в конце, но....понимаю что это отступление. Ужина уже не было, т к была сыта.... думаю это отголоски праздничного курника и нарушения в режиме питания. Наверное надо действительно повторить 1 нед ОИ. И питаться строго 4 раза, вчера опять получилось три приёма пищи.

на сегодня: воды до 2х л

8-00 завтрак: салат 150,0(морковь, сладкий перец, смесь перцев+ 1 ст л ЛМ)+ 3 ст л цельной овсянки(замоч с вечера)
11-00 ланч: фрукты 400,0(груша, яблоко, апельсин)+ миндаль 8 шт
14-00 обед: салат 250,0(некорнепл, лимон)+ 2 отв яйца. В итоге обед получился в 15-00
18-00 ужин: салат 250,0(некорнепл,лимон, 1/2 ст л тыкв масла)+ мойва в СВЧ 120,0, В итоге ужин был в 19-30, но без тыкв масла