Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

В гармонии с собой и миром (дневник пользователя NINA1968)

31.05.18

Всем доброго утра!улыбка

Ура, у нас солнце, деревья по-прежнему голые, но уже солнце!
Настроение бодрое!

вес 73.1(+300,0)
ничего не нарушала

сегодня:
7-00: 2 яйца всмятку+ 30г сыра + черри 5 шт
10-00: фрукты 400,0+ творог 0,1%- 100,0
13-30: салат 300,0(некорнепл+ кефир 1% 30,0_+ куриная грудка отв 130,0
18-00: салат 300,0(некорнепл+ 1 ст л тыкв семечек, без масла)+ сёмга в СВЧ 150,0
вода не менее 2х литров

комментарии и ответы: 2
читать далее

30.05.2018

Всем доброго утра!улыбка
Закончила пищевой разврат с карасямибольшая улыбка Вкусно, но вес стоял.

вес 72.8(-300,0)
7-30: метёлка 100,0+ 1 дес л ЛМ+ овсянка 120,0
10-45: груша, яблоко=380,0+ творог 0,1%- 100,0
14-00: салат(некорнепл), без заправки 300,0+ сыр 30,0+ 3 яйца всмятку
18-00: салат (некорнепл)без масла 300,0+ сёмга в СВЧ 130,0
вода 2,0л

комментарии и ответы: 3
читать далее

26.05.18

Девочки, доброе утро!улыбка
У нас опять идёт снег, почки таки не набухли...на улыбкадеревьях

вес 73.1(0,0)

7-30: долгожданный карась, но осилила только 1/2, да и то больше икру ела...жирный, затошнило, отвыкла... около 150,0, тошноту заела белком от 1 яйца
11-00: фрукты киви, яблоко, груша 400,0+ миндаль 10 шт
14-00: салат350,+ 1 дес л сметаны 15%+ 1 яйцо+ свиной шашлык 80,0
18-00: салат 350,0 без масла+рыба(карась?) 150,0
вода 2,0л

комментарии и ответы: 2
читать далее

25.05.18

Всем доброго утра!улыбка
У нас с утра солнце, сразу и жить хочетсяулыбка

вес 73.1(-500,0)
7-00: 1 отварное яйцо+ сыр 30,0
10-00: груша, киви 400,0+ миндаль 8 шт
13-30: салат 350,0+творог 0,1% 50,0 + отв куриная грудка 60г+ 1 отв яйцо
18-00: салат 350,0 без масла+ сёмга в СВЧ 150,0
вода не менее 2х литров
21-00 цикорий чашка 300,0
Проанализировала, посчитала, за 7 дней - 1,1 кг на фоне 1 косяка в виде солёной рыбы и красного сухого вина.
Сегодня угостили свежими карасями, огромные, жирные, с икрой, мои любимые.
Завтра скорее всего весь день на карасях с салатом. Вот так и ем их весной "от пуза". Только стала запекать их в духовке, жарить уже лень, да и не "по- нашенски".

комментарии и ответы: 2
читать далее

24.05.18

Всем добрый вечер!улыбка
вес 73.6(-200,0)

Сегодня всё не так. В 19-00 УЗИ ОБП, почти ничего "нашего нельзя".

8-30: 1 отварное яйцо+ сыр 30,0
12-00: сёмга в СВЧ 200,0
Вода не менее 2,0л
Кофе 2 чашки чёрный без сахара
И фсё....я голодаю и вспоминаю с любовью "наши" продукты.

комментарии и ответы: 2
читать далее

23.05.2018

Всем доброго утра!улыбка

вес 73.8(-100,0)
вода 2,0л

7-00: киви, груша 370,0+ миндаль 8шт
10-00: метла 250,0+ 1 дес л ЛМ+ гречка 130,0
13-30: салат 350,0(некорнепл+ 1 дес л тыквенного масла)+ скумбрия 150,0 в СВЧ
18-00: салат 350,0(некорнепл+1/2 чл тыкв масла )+ запеканка из икры карася на 1 белке 150,0

комментарии и ответы: 0
читать далее

22.05.2018

Девочки, всем доброго дня!улыбка

вес 73.9(-600,0)
вода не менее 2,0л

7-30: груша, апельсин 380,0+ миндаль 9 шт
8-00: массаж
10-45: метёлка 200,0+ 1 дес л ЛМ+5г кунжут и 5г кедровых орешек+ гречка 150,0
14-00: салат 320,0(некорнепл)+ 2 ст л кефир 1%+ 1 отварное яйцо+ отв куриная грудка 80,0
18-00: салат 320,0(некорнепл+ 5г тыквенных семечек, без масла)+ сёмга в СВЧ 150,0

в 20-30 выпила кружку цикория

комментарии и ответы: 0
читать далее

надо подключать зарядку

Всем доброго дня!улыбка
вес 74.5(-300,0)

погоды нет, настроения нет
9-00: салат 100,0(некорнепл, без масла)+ омлет из 2х яиц с зеленью в СВЧ
10-00: массаж
12-00: груша 380,0+мягкий творог 0,1% 100,0
15-00: салат 300,0(некорнепл+ 1 дес л ЛМ)+ сёмга, морской окунь в СВЧ 150,0
18-30: салат 300,0(некорнепл,лимон, специи, без масла)+ скумбрия в СВЧ 150,0
вода 2,0л
надо как-то подключать зарядку по утрам

комментарии и ответы: 5
читать далее

продолжаю

Всем доброго дня!улыбка
Вчера- ужин как положено, потом было сухое вино и солёная рыба.....
сегодня без нарушений
вес 74.8(+700,0)

7-30: груша 200,0
8-00: массаж
10-00: салат 300,0+ 1 ст л ЛМ+ 2 бразильских ореха+ гречка 120,0
14-00: салат 320,0+ 1 ст л сметаны 15%+ омлет из 2х яиц, 3 ст л грибов и 1/4 луковицы на сухой сковороде
18-00: салат 300,0+ 1дес л тыквенного масла+ морской окунь (туш)-150,0 без масла
воды 1,8л
В итоге ужин получился в 18-50

комментарии и ответы: 0
читать далее

бессонная ночь...

Девочки, всем доброго утра!!!улыбка

вес 74.1 (-100,0)
Ожидала большую динамику веса, но не вышло, в питании кроме кофе нарушений не было, но ночью пришлось ехать в другой город., поэтому с 1ч до 6ч не спала.

7-30 завтрак : метёлка+ 1 ст л ЛМ (230,0)+ гречка 120,0
8-30 массаж
10-00 черный кофе(чтобы не заснуть)150,0 без сахара
11-00 ланч: фрукты(киви, мандарины, яблоко, груша) 400,0+ миндаль 8 шт
14-00 обед: салат 300,0+ 1 дес л тыквенного масла+ 1 чл тыкв семечек+ 150,0 морской окунь, сёмга в СВЧ
18-00 ужин: салат 350,0(некорнепл, проростки, чили, зелень+ 1 стл рыжикового масла)+ запеканка из икры карася 150,0(без соли с белком яйца)
Вода не менее 2х литров

Возможно, вечером будет встреча с друзьями, постараюсь быть хорошей девочкой в рамках системыулыбка
Погоды таки нет, выпал снег, деревья голые, даже почки не набухли.
Очень нравится пластический массаж (делают проф массажисты, не кометологи). Не верила, пока не проверила на себе. Никакой спорт так не улучшает состояние кожи и подкожной клетчатки.
Удивительно, но отвисшая местами "кожка" подтягивается и уходят объёмы(внутреннее бедро!), а как меняется овал лица... в общем массаж рулит! всем рекомендую, если есть возможностькруто

комментарии и ответы: 4
читать далее

надо....

Всем доброго дня!улыбка
В нашем деле без дневника, правда, никуда!

вес 74,2
вода 2,0л
7-30: фрукты 200,0
8-00 массаж
10-30: салат 200,0 + 1 дес л ЛМ+ гречка 150,0
14-00 обед: салат 350,0(некорнепл+ кедровые орешки 1 чл+ 1 чл тыкв масла)+ сёмга в СВЧ 150,0
18-00 ужин салат 400,0(некорнепл+ проростки+ 1 чл ЛМ)+ рыбное ассорти (тушеноев собств соку) 150,0
был кофе до обеда 2 чашки

комментарии и ответы: 5
читать далее

Нужен волшебный пендель

Девочки, всем доброго дня!улыбка

Вчера распечатала пациентке 10 заповедей, показала сайт, как найти путеводитель...она, оказывается, знает Татьяну Владимировну, смотрела передачи с её участием и очень давно... Говорит, спасибо вам за волшебный пендель....ушла с "горящим" глазом.... приятно конечно помочь человекуулыбка а ведь как верно подметила- именно пендель мне тоже сейчас нужен и я его, кажется, нашла: начала больше оперировать(частная клиника- хочешь делай, хочешь-нет), для меня, оказывается меньше свободного времени, больше пользы для здоровья, знай готовь с собой "правильные" судки.
Вес пока без изменений. Проскакивает часто соль, надо убирать, т к задержка жидкости колоссальная, да ещё поменяла гормональный препарат(он у меня по жизненным показаниям), ну да ничего, прорвёмся!улыбка
Девочки, всем хорошего настроения и крепкой мотивации!

комментарии и ответы: 2
читать далее

зима, к счастью, конечна...

Девочки. всем доброго утра!улыбка
Я, кажется просыпаюсь от зимней спячкиулыбка
Семь месяцев зимы, это что-то. Овощи- фрукты невкусные совсем.
Мой вес на сегодня 73.4
Праздники, отступления, сделали своё чёрное дело.
Сейчас хочу больше дисциплины, в первую очередь к себе.
Ещё у меня появилось просто какое-то "нетерпение" к людям с избыточным весом. Весна действует что-ли?большая улыбка
Я ПРАКТИЧЕСКИ всех, кто приходит на приём, прямо спрашиваю: как боретесь с лишним весом? Их просто оторопь берёт от моей "наглости" (а что, я могу себе это позволить!большая улыбка) Что-то лепечут про ограничения, как "слепые котята". Тогда я ВСЕМ распечатываю инструкцию Е Блонди(чтобы заинтересовать в первую очередь), тут же захожу в интернет и показываю как выглядит сайт.
При этом интересно смотреть на их реакцию: сначала появляется недоумение в глазах типа " мне вообще то только про зрение бы....", а я так ласково "нет, милочка, глаза- это отражение нашего общего здоровья" и дальше ....в общем уходят настолько удовлетворённые и благодарные, что приятно смотреть. Так что решила слова- словами, но если даёшь бумагу в руки и тут же показываешь ещё и фото из галереи, точно впечатляет!
Вот так нашла себе новое хобби "разводить" людей на здоровое питаниебольшая улыбка Оооочень приятное занятие, надо сказатьда

комментарии и ответы: 7
читать далее

3ий день ЗД не идеальный

Добрый вечер!улыбка
вес 71.5(-300,0)
Сегодня косяк- не смогла съесть фрукты, "забегалась" на работе.
В остальном всё по плану.

комментарии и ответы: 2
читать далее

2ой день 3Д. Полёт нормальный.

Девочки, всем приветы!улыбка

вес 71.8 (-200,0)

Настроение с утра бодрое было, проснулась немного проголодавшейся.
7-30 завтрак: фрукты 500,0
почитала и снова уснула (благо на работу во 2 смену), да и погода "давит".
12-00 получился наверное уже обед 600,0г фруктов
18-00 ужин взяла с собой 700,0 фруктов.
Понимаю 6 часов перерыв, может захочу поесть раньше? Даже интересно проверить. Как ты там, моя поджелудочная?
Второй день на 3х разовом питании. Вроде бы трава травой, а организму хватает! Чувства голода нет! И кажется, вот оно, возвращается- ощущение лёгкой эйфории, это точно химия(биохимия), а химики то мы сами!большая улыбка
Сегодня без орехов.
Воды до 2х литров.
Поужинала действительно только в 18-00. Не скажу что и есть сильно хотела....улыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

делай что должен и будет как надо

Всем доброго утра!улыбка

вес 72.0(- 700,0)
Очень много пью, до 3х литров. И ведь хочется.
Сегодня утром посмотрела в холодильник: завал из овощей и фруктов, не успеваем реализовывать.
Решила пойти на 3Д. Было 3 приёма пищи: 10-00; 14-00; 18-00.
3 ст л масла (ЛМ, масло рыжиковое в обед и вечером тыквенное), овощей, проростков 1600, орехи- миндаль 100г.

комментарии и ответы: 4
читать далее

учи матчасть!

Всем доброго утра и хорошего дня!улыбка

вес 72.700(+200,0)

Вчера в 9ч вечера "проголодалась": съела 50г сыра Дор Блю и выпила 200 мл красного сухого кипрского вина. Потом захотела сладкого, но СМОГЛА "перетерпеть" и отказалась от этой мысли.
Спать легла вовремя.
Сегодня с утра провела анализ вчерашнего непростого по питанию дня. Поняла что сухофрукты с кашей- не моё, сокращается количество свежих фруктов, в итоге меньше клетчатки и меньше чувство насыщения(поэтому и обед получился раньше и съела в обед больше запланированного), а когда пришло время ужина, есть то и не хотелось (я вяло поклевала салат с морегадами в 18-00, т е не смогла осилить даже 1/2 ужина), а в 21ч и "накрыло".
Выводы давно прописаны в книге, мне надо учить матчасть!
Сегодня:
завтрак 7-30: метла 150,0+ 1 ст л ЛМ+ гречка в СВЧ 150,0
8-30 кофе черный без сахаране могу смотреть
11-00 ланч: фрукты 400,0(киви, гранат, апельсин)+ творог 0,1% 100,0
Это точно. Обед и ужин допишу позже тк ещё не придумала
Дальше.
13-40 обед: получилось что-то вроде окрошки: свежие овощи 400,0(огурец, помидор, сладкий перец, проростки, чуть морской соли, сок лимона, специи)+ 90г притушенных овощей из заморозки(баклажан, помидор, лук репч)+ 70 мл кефир 0%+ 2 вареных яйца. Понравилась сама заправка- кефир+ туш овощи. Надо запомнить.
Ужин взяла на работу. Обычно получается его съесть вовремя, у меня в 18-00 тех перерыв на 15 минут.
салат 400,0(некорнепл+ 1/2 авокадо, проростки, сок лимона, без масла)+ морегады 60,0+ запеканка из икры 90,0(без яйца и соли)

комментарии и ответы: 4
читать далее

ужин- наше ВСЁ

Девочки, всем доброго утра и удачи!улыбка
вес 72.5(-1200)
Приятно, конечно. Вода, вода, прощай...Вчера ужин осилила только наполовину. Ещё раз для себя повторяю - правильный ужин это наше ВСЁ, не раз в этом убеждалась. Так хочется укрепить мотивацию и наконец-то распрощаться с оставшимися лишними кг, надоела "гармошка"да

Сегодня:
1 завтрак 7-30: 3 ст л геркулеса, замоч с вечера 200г кефира 1%+3 сливы, 2 финика(так захотелось сладкого)

2 завтрак: 11-00 фрукты киви 200,0+ творог 0,1% 100,0

обед 14-00: салат 300,0(некорнепл с соком лимона+ 1 ст л кефира 1%+ 2 ст л зелёного горошка консерв)+ омлет на воде из 2х яиц с туш капустой 2 ст л
В итоге обед получился в 13-30(проголодалась) и кроме всего ещё съела зразы (150,0)из свиной вырезки с сыром в беконене могу смотреть Перебор по жирам однозначно. Сделала вывод: утром мне точно нужен салат с кашей, а не овсянка с сухофруктами

ужин 18-00: салат 400,0(некорнепл+ 1 ст л ЛМ)+ морегады 100,0+ запеканка из икры 100,0(без соли и яиц).
В итоге ужин осилила наполовину+ съела 5 шт миндаля

воды до 2,5-3х литров

комментарии и ответы: 2
читать далее

Оживаю...

Всем доброго вечера!улыбка
вес 73.7(-300,0)
Вроде бы начинаю оживатьбольшая улыбка
Иммунная система дала сбой: пришлось пить много препаратов, сейчас почти всё отменила, кроме тех, что пью годами. Заметила- на фоне приёма НПВС, а/б- задержка жидкости колоссальная, но и уходит она действительно не быстро. Сегодня проснулась в 3ч ночи, "выспалась", т к уснула вчера в 9 ч вечера(на ужин был большой салат с морегадами), взвесилась-74.1 кг, расстроилась, бодрствовала до 6-30, проголодалась, съела 2 апельсина(около 250-300г)без гасителей, потом уснула до 10-30(благо выходной), ради спортивного интереса встала на весы- 73.7(-400,0). Прикольнобольшая улыбка Настроение, конечно, улучшилось, мотивация очнулась...Далее:
2ой завтрак 11-00: метла с 1 ст л ЛМ 150,0+ гречка 150,0
13-00: кофе без сахаране могу смотреть
15-00 обед: кефир 1% 200,0+ св овощи 200,0+ 2 отв яйца, всё без соли
19-00 ужин: планирую салат из некорнепл+ 1 ст л тыкв масла 400,0+ морегады 200
очень часто стала делать такой салат вечером, лёгкий и сытный
Воды- 2,5-2,0 л

комментарии и ответы: 7
читать далее

лечение продолжается

Всем доброго утра!улыбка
вес 74,0(-400,0)
Вчера начала пить а/биотик, расклеилась....
завтрак 9-00: гречка с репч луком в СВЧ 180,+ 1 ст л рыжикового масла
ланч 12-00: слива, апельсины-400,0+ фундук 10 шт
обед 15-00: салат(некорнепл без заправки)300,0+цветная капуста, припущ с 1/2 яйца на 1/2 чл слив масла+ 100,0 конина(пригот в тандыре, нежирная)
ужин 19-00: салат 300,0(некорнепл+ 1ст л ЛМ)+ морегады 150,0

комментарии и ответы: 2
читать далее