Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

КрасотаКрасивая

дневник пользователя Irina Luneva

13.06.17

Вес тот же 74.8.
Встаю всегда рано в 5 утра и сегодня после утренних процедур сразу за книгу. дошла до 250 стр. Вроде всё ясно, что то конспектирую в ежедневник,как только дело дошло до завтрака сразу ступор "Что съесть?" И не надо на меня накидываться "Читайте книгу, читайте книгу!"да Читаю!!!! Но мышление должно перестроиться, а это время...
Долго думая, позавтракала в 8 часов: Овоши 200гр: огурец, болгарский перец, листовой салат без заправки и овсянка(10гр в сухом виде), семя льна шепотка и 5гр сухой брусники залила кипятком на 5 минут.
Потом собралась на прогулку - час быстрой ходьбы!
Второй завтрак в 11 - творог 80 гр и малина 300 гр.
Обед планирую в 2 часа: пюре из свежего зеленого горошка с льняным маслом и салат из помидоров с рукколой в собственном соку.
Ужин отварная рыба 150гр и большая порция салата.
Еще в планах 30 мин упражнений разных.

Комментарии:

Людмила-Тверь 13.06.2017 17:05:09
Голодно у вас. Почему так мало овса. Я беру 50гр сухого веса. И обед голодноватый. Ужин сытый,но к 150гр рыбы, надо брать не меньше 300гр салата.
   
Irina Luneva 14.06.2017 06:50:07
Да, Людмила, каши маловато, просто не знала сколько можно. Теперь знаюда Спасибо!
   
Яна Я 13.06.2017 19:36:38
На завтрак можно приготовить салат метелка (морковь,свекла,зел.яблоко)
На второй завтрак творог только 0% жирности .
Обед не очень понятно,пишите пожалуйста вес .Сколько пюре из зеленого горошка?Сколько салата с рукколой?Основного блюда не было.
Сколько вы воды выпиваете за день?
   
Irina Luneva 14.06.2017 07:03:27
Яна, воды выпиваю 2 литра примерно. Сейчас жара началась, буду пить больше.Обед планировала, поэтому не знала сколько будет по факту. Пюре из гороха оказалось не вкусным, съела две ложки, остальное салат 400гр. Творог всегда ем 0 %., но люблю мешать с ягодой. Я так поняла, нужно сначала творог, а потом ягоды? Метелка не вдохновляет!да Яблоки ем по сезону - осенью и зимой. Но свекла и морковь сейчас молоденькие, возможны, куплю сегодня на рынке, завтра сделаю на завтрак с чем нибудь. Огромное спасибо, Яночка за советы!
   
Яна Я 14.06.2017 09:33:09
Воды нужно выпивать 30 мл на кг веса.,не меньше.
Я ем сначала фрукты,потом творог ,но творог редко,даже обезжиренный мне дает привес.Значит фрукты+орешки.
Попробуйте метелку с зеленым или другим кислым яблочком.Я тоже долго не могла решиться на морковь со свеклой,пока мне не посоветовали с яблоком .Еще сок лимона немножко и кунжут.
   
Irina Luneva 15.06.2017 06:30:11
Спасибо, Яна! Тоже пока откажусь от творога, на неделю, две. А там посмотрим.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника