Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Я что то не пойму, что означают ваши сокращения.
Для начала, не ставьте картинки, пока у вас не получается.
В начале сообщения пишите ВЕС.
рацион пишите в столбик, примерно так:
7.00 - Завтрак - салат из св.свеклы - 100г, моркови - 100 г, 1 ст.л. ЛМ (льняное масло),
Геркулес запаренный готовое блюдо - 150 г или сухой - 2-3 ст.л.
11.00 - ЛАНЧ - персик - 150 г., клубника - 150 г, яблоко 100 г , орехи миндальные - 10 шт. Всего фруктов - 400 г.
14.00 - Обед - салат из чего, сколько граммов ( 300). Салат заправлен соусом на основе кефира....
Основное блюдо: например куриная грудка гриль - 150 г.
18.00- 19.00 - Ужин - салат из водянистых (огурцы, помидоры, зелень) , 1 ч.л. ОМ ( оливковое масло) - 300г, рыба ( какая) на пару - 150 г
Вы понимаете, что это Очень примерное меню. Вы его составляете под себя.
Естественно, нубно учитывать качество продуктов, количество ( соотношение салата к основному блюду, 2:1), способ приготовления.
В вашем меню как приготовлен борщ из чего не понятно.
Холодец, на стадии сброса веса есть не рекомендуется.
Что за мар на ужин не поняла.
То, что БЖУ считаете, хорошо.
Жиров пишете 48, что то не верится. Холодец жирный, кефир, тв. - это творог? 250 г - целая пачка, а жирность?
Успехов Вам!!!
Мы вполне бодры, молоды!!!!
Такие речи гоним вон!
Вот мне интересно, что у Борменталя не так? Какое там питание? Это платно? Дорого?