Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Старайся писать перед рационом свой вес и отвес за день.
Что за два месяца ушло 18 кг, не знаю хорошо это или плохо. Не гонись за цифрами и объёмами. Все должно быть равномерно и правильно ( если не хочешь обвисшей кожи). Твоя задача - научиться ( и научить детей) правильно питаться, уйти от соблазнов в еде, контролировать свой аппетит и настроение, стабилизировать питьевой режим....
Не делай однообразным меню. Скоро наскучит. Утром хорошо и полезно морковь, свеклу, капусту и добавь кусочки грейпфрута, семечки тыквы( кунжута, льна). Углеводов мало, практически нет. А это потянет на сладкое или на вечерний голод. Не бойся включать на завтрак крупы ( овсянка, гречка). Фруктов мало, догоняйся яблоками.
Не поленись просчитать для своего веса суточную потребность ( БЖУ), не подсматривай и не бери у других, просчитай свои цифры и старайся их придерживаться.
Успехов!
Прими Наташины замечания к сведению
Насчёт сомнительности не согласна, у всех по разному. Но сегодняшнее меню голодное, согласитесь. До обеда, я считаю, одни перекусы, а не еда по ДД.
У меня завтрак самый сытный и всегда разнообразный. Сейчас с утра салат "метелка", молодые морковь, свекла вкусные. Каши не очень люблю и отвесов они мне не дают, но погода располагает к длительным прогулкам и стала гречку настаивать на кефире с тыкв семечками и ягодами. Вкусно! Сытно! И нет мороки с приготовлением. А вот тушеные овоши не пошли, мне достаточно св.огурцов, помидоров.